肥胖症是困扰当今人类身心健康的主要疾病之一，有关此此病症的生物医学研究报告也众说纷纭，莫衷一是。
下面是生物医学关于肥胖症的简述：
肥胖，是体内脂肪尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种疾病状态。是体内代谢相对低缓，能量消耗减少而形成，因此肥胖属于代谢性疾病。
肥胖可粗略的分为两大类：一类是单纯性肥胖，一类是继发性肥胖。
单纯性肥胖：主要饮食过量造成的，体内摄入的热量和脂肪含量超过消耗的热量和脂肪而造成肥胖。
继发性肥胖：是指继发于某些身体疾病或用药不当所引发的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。
现代关于减肥的技法更是层出不穷，五花八门，令人眼花缭乱无所适从。
但对学习瑜伽者而言，知道上述关于肥胖的知识并不具有必要性（几乎全部的肥胖者都知道这些最新的生物医学研究成果，但他们的肥胖依旧），因为我早已明白，这犹如我在教学中说：“如要减肥，您必须释放内在的压力，改变生活方式。”回答是：“我知道我必须释放内在的压力，改变生活方式，但是，我现在做不到?”。基于对瑜伽经的定义“瑜伽是学会控制意识的转变。(1.2)”的理解，重要的是使学员知道并亲证：瑜伽可唤醒人对生命以及人与环境因素和谐发展的整体记忆。而在这当中必须有我为什么会从苗条走向肥胖的内在动因，这才是瑜伽减肥所必须基于的前提条件 ── 唤醒天赋生命的优秀潜能机制。因为从严格意义上讲瑜伽术没有减肥的功效，维护健康生命的减肥生化机制是与生俱的，习瑜伽只是激活此生命机制而己同时。同时这也是学习瑜伽者用以实现多种人生目标必须基于的平台。
我的教学经验是在满足此前提条件下，学习瑜伽者一方面会自觉听从内在智慧的引领，去修正生活方式；另一方面也深刻醒悟了她生命的内、外表达状况及生存质素，对她所爱及爱她的至爱亲人是有多么的重要和不可替代的必要性。由此产生了渴望过健康生活的强烈要求，这也正是您在进行的瑜伽练习所唤醒了这源于生命内核的天赋愿力（这是使人持续产生与瑜伽合一的内在动因），而促使习瑜伽者不断深入生命原生态与瑜伽体系进行广泛领域的对话，进而获得自己身体的真正需求和饮食习惯，以及清醒认识自己坏习惯存在根源所必须的内在智慧。也正是唤醒了这些关乎生命调控机制的自我智慧，引领您该如何去完善体态的最佳化，而使基于习瑜伽而达到减肥为目的的初衷成为可能。例如因压力、厌烦或情绪低落而产生的吃东西的欲望之间的内在关系，并依据内在智慧的引领下选取有针对疗效的个性化瑜伽练习方案，而促成其更加迎合健康生活原则。
基于上述关于瑜伽减肥的基础概念的认知，我们建议习瑜伽者清晰如下认知：肥胖症是多种内、外在因素综合作用的结果，减肥是一个的系统工程。不能仅凭哪一点或哪几点就决定了减肥的全部因素。只重视某一方面，而忽略其他方面，都是片面的，也有违瑜伽体系的整体观。更不要误以为，身体哪个部位有多余的脂肪，就只锻炼那个部位或往上面涂抹高科技药膏，并希望在那个部位很快看到锻炼的效果。人们希望通过局部锻炼很快把局部多余的脂肪消耗掉，这种心情是可以理解的，但实际上做不到。我们应明白所有受控目标的实现，都有赖于建立在瑜伽对人身、心、灵（人与环境因素）互动调控机制的正确把握、及有序的习瑜伽基础上。对于那些毫无事实根据的凭空想象并无助于目标的尽快实现。
毫无疑问瑜伽体系隐藏着对生命系统有强大的调控作用，用在减肥上功效显著。但，如果您在修习瑜伽当中，无法唤醒对瑜伽所定义的关于人，身、心、灵内在互动调整机制的认知，我将很难对你调整体态的前景抱以良好的预期。想象下应不难理解，如果就您单凭模仿光碟上的形体动作，做几招踢踢腿，扭扭屁股及伸伸腰就可瘦下来，那么这世上还能看到胖子吗？
虽然形体瑜伽的很多姿势都有唤醒人生命中对减肥的贡献价值的生化机制，但其功效是您必须基于瑜伽观所定义的物质、能量层面所完成练习才能显现。如果您将这些瑜伽姿势当做体操类有氧运动来操练（有氧运动≠瑜伽），那么瑜伽红尘强烈建议您，有必要了解当今减肥观所定义的体操类有氧运动与减肥之间的互动机制：
现代减肥专家认为：瑜伽减肥没道理理
“减肥最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。”北京体育大学运动人体科学院教授矫伟对瑜伽的减肥效果持保留意见，“常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动，在单位时间内，动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小，因此减肥的效果并不理想。”
北京体育大学体育训练学副教授孙卫星也持相似观点。他说，不仅有氧运动可以消耗脂肪，紧张的脑力劳动也可以起到同样的效果。可是瑜伽不但运动量小，同时它还追求呼吸的平缓和内心的平静。“从理论上来说，这种诉求和减肥是背道而驰的。”
美国最近研究显示：练习瑜伽达不到减肥目的
美国健身委员会指出，练习瑜伽可能会有其他方面的益处，但对身体几乎没有什么益处。一般的瑜伽班训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。
拉夫堡大学的一位健身生理学家苏珊·斯莱弗斯博士表示：“如果人们认为瑜伽能够让他们减肥和保持体形，那他们可真是想错了。瑜伽可以改善身体的柔韧性，但对其他地方没有太大帮助。”
上述就是将瑜伽定义有氧运动的框架内来评估瑜伽的减肥作用的。您亦可作为评估您现修习瑜伽是处于有氧运动还是处于瑜伽内涵层面来完成练习的，从而就可判断您基于减肥习瑜伽的初衷是否可达成。
在此瑜伽红尘想告诉那些基于减肥为目的而习瑜伽者：瑜伽不是通过有氧运动的能量消耗模式来减肥的，而是通过重新优化、整合生命能量物质的配制而达到减肥效果的。在教学中我曾收集过不少学员的运动、体重、健康以及饮食史的情况，与肥胖行为相关的数据表明，那些堪称严肃的习瑜伽者都有共同的价值取向 ── 敬畏生命并认为健美的生命是愉快生活所必须基于的。因而在这样的价值取向观驱使下她们都自觉听从内在智慧的引领，避免吃垃圾食品和过量饮食及远离那些令人步向毁灭的坏习惯，一个月内减去10～20斤体重者大有人在，所以他们恢复并保持了与其生理特征相称的体态，而过着祥和、愉悦的生活，学习瑜伽显然己成为了他们一条迈向崭新生活之道。
假如您经多年的习瑜伽而无法达到瘦身美体的功效而有所质疑瑜伽术是否具有减肥功效的因子？那，我建议您不妨参加瑜伽红尘课程的学习，亲身体验瑜伽自我完善体系强大的减肥功效。
另，本文涉及饮食中的食物选择、配制指导原则，读者请参阅瑜伽食品中的相关介绍。致于瑜伽的其它减肥原则，我们在体态调整版块的文章中有阐述，在此不重复介绍，有进一步了这方面知识的读者查阅便是。（桑田 于广州禅修工作室） |
