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坚持学习瑜伽可以达到减肥瘦身目的。但是，您也应知道，大腹便便的个体只凭练一两招瑜伽仰卧起坐式，并不能立竿见影地把腹部多余的脂肪消耗掉。同样，腰粗如柱的个体只会一招瑜伽扭脊式，也不能很快将柱式腰部扭瘦。我们应明白所有受控目标的实现，都有赖于建立在有序的学习瑜伽基础上。对于那些毫无事实根据的凭空想象并无助于目标的尽快实现。
瑜伽红尘体重调整观认为，体重失控的主要原因是由于身、心双向开环调控系统紊乱导至的体能配置失控所造成。因此，我们认为，调整体重是一个复杂生的生命系统工程。不能仅凭哪一点或哪几点就决定了调整体重的全部因素。也不要迷信某一种减肥经，诸如节食减肥、素食减肥、水果减肥、饮茶减肥、运动减肥等等。
调整体重应是是多种内、外在因素综合作用的结果，只重视某一方面，而忽略其他方面，都是片面的，也有违瑜伽体系的整体观。不要有不切实际的幻想。更不要误以为，身体哪个部位有多余的脂肪，就只锻炼那个部位或往上面涂抹高科技药膏，并希望在那个部位很快看到锻炼的效果。人们希望通过局部锻炼很快把局部多余的脂肪消耗掉，这种心情是可以理解的，但是，我们应清晰的事实是，我们很多美好愿望的实现，受限于科技产品有实质性贡献的范围之内，对于那些超出功能要求的部分只能令人失望。简而言之，实际上做不到。
调整体重，必须首先走出认识上的误区，其实大多数身心业已存在不尽人意的健康问题是长期形成的，如果想用自然的方法．例如瑜伽练习方式，因受每位个体对瑜伽既有了解程度和表达模式上的不同，及其
它一些个人因素的差异性也会影响对瑜伽元素的反应。因此，对大多数自习瑜伽者而言，在短期内加以解决是不现实的。如生命健康法则已长期被滥用，则不能期待身心现时所形成的表达状况
，会发生突然性的逆转。当然，许多小问题会很快作出反应则是完全可能的，但较严重的问题是需要通过持久的耐心的锻炼方可解决。然而，您尽可放心，在激发生命元气时，新增灵能资源会以其独特的生命节律修复身、心、磨损，促进自身机体康复健康能力的增强，而这一点正是
不少学习瑜伽者通常经历健康状况显著提高后的感悟性认识。所以，我们认为调整体重是一个循序渐进的系统工程。通过持之以恒地有规则的瑜伽锻炼，身体完全有可能获得并保持健康的体质和优雅的体态；但是，要抛弃上面提到的不切实际的幻想，务必要走出调整体重的认识误区。
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