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人体的每一个系统都有自己的节律，节律与人们的生活息息相关。遵循健康自然的节律生活，总会让人舒适、安定和健康，而有违生命自然节律的生活使人烦躁、不安，有损身心健康状况。从生理、环境学观点看，人生路上有许多的生命“陷讲”都与自然节律相关，选取最佳时间习瑜伽，不仅是保护机体所必需，而且是提高生活质量和学习、工作效率的重要手段，瑜伽锻炼身体傍晚最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的调控，无论是体力发挥还是适应能力，均以接近黄错时分最好，如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，心率与血压较低而平衡，最适于锻炼。
瑜伽呼吸法可以有效调控身心生理节律与自然能量中心节律保持一致，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使您的精神境界达到一种自然冥想的状态，让您的内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。哈他瑜伽形体动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡与自然节律有机结合在一起，这样可以促使心、身各个系统都得到合理的照顾。
瑜伽红尘基于自然界广泛存在着个性与共性的原则而认为：不同个体禀赋的灵能的节律也有所不同，习瑜伽者应以其相应节律去传播她的生命能量为最佳，瑜伽观认识灵能在人体运行的节律（轨迹）是由下而上，一个接一个往上去洁净各个能量中心。习瑜伽应迎合其节律，练习安排上最好在时间安排上有规律。如果运动时间安排没有规律，就会扰乱生物钟，使内分泌与生活节奏不协调，从而影响健身效果。注意保持瑜伽运动环境安静和卫生，如空气清洁情况，气候的冷暖、干湿情况等与心身感受舒适的节律相符。总而言之，习瑜伽就是以瑜伽的节律调节自身的节律与自然节律保持一致。
（桑田） |
