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整体就是统一性和完整性。传统瑜伽观与中医学非常重视人体本身的统一性、完整性及其与自然界的相互关系，它们认为人体是一个有机整体，构成人体的各个组成部分之间，在结构上是不可分割的，在功能上是相互协调、相互为用的，在在生命形态上是相互影响的。同时也认识到人体与自然环境有密切的统一性，人体不仅本身是一个有机的整体，而且人体与自然界也存在着对立统一的整体关系。人生活在自然界之中，自然环境和自然条件是人类所赖以生存的物质基础。同时，自然界的各种变化，又直接或间接地影响着人体身、心、灵互动机制，而产生应激反应。这种内外环境的统一性，机体自身整体性的思想，称之为整体观念。
基于瑜伽整体观的理解，我们建议那些基于减肥为目标的初学习瑜伽者清晰如下认知：肥胖症是多种内、外在因素综合作用的结果，因此减肥是一个的系统工程。不能仅凭哪一点或哪几点就决定了瑜伽减肥的全部因素。只重视生命代谢机制某一方面，而忽略生命机制完整性的其他方面都是片面的，也有违瑜伽体系的整体观
原则。更不要误以为，身体哪个部位有多余的脂肪，就只锻炼那个部位或控制生活某个造成肥胖的因素，并希望在那个部位很快看到锻炼的效果。人们希望通过局部锻炼（或限制肥胖发生某个因素）很快把多余的脂肪消耗掉，这种心情是可以理解的，但是，实际上我们做不到。对于习瑜伽者，我们更应明白所有受控目标的实现，都有赖于建立在有序的习瑜伽基础上。对于那些毫无事实根据或有违生命机制完整性的（瑜伽整体观）凭空想象并无助于目标的尽快实现。
因此，在您习瑜伽而达减肥的目的时，就不能简单地将整个练习方案定义在完成多个形体姿势上，而是在全面接受传统瑜伽观的八支实施原则上
展开并完成整个瑜伽减肥程序。在此，瑜伽红尘提醒初学习瑜伽者，人也好，瑜伽体系也罢，都是复杂巨系统的造就，如果您只凭简单的瘦身美体意识，很容易在习瑜伽过程中不知不觉地将瑜伽整体原
生态信息大量丢失，至于受控目标的实现更是无从谈起。
习瑜伽者更不应存有这样的幻想，事实上我们根本无法做到只挑选完成几个形体姿，而拒绝接受瑜伽的整体观内容，就可达到瑜伽减肥美体之功效。相反，我们更应清晰醒悟并遵循的事实：我们基于习瑜伽而要达成的所有美好愿望皆止步于瑜伽整体观的控制范围之内。如此我们也应明白瑜伽整体观法则是用以规范习瑜伽者修为尺度的，而不是我们盲目挑战的内容（其有不可抗拒的属性）。清晰此类瑜伽观与习瑜伽者内在必然的联系，有助于规范我们学习瑜伽的行为回归瑜伽整体观原则，而保持有所警醒的心态，对您受控目标的实现都极为有益。我们很难想象不用调整自己的修为方式与瑜伽整体观法则吻合，而指望青春靓丽体态毫无费力就可保持至最高的生理极限会成为可能。（桑田 于广州禅修工作室
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