对于初学瑜伽者重要的是要分清一般的活动与锻炼之间的差异。许多在办公室工作的人和职业妇女也错误地认为他们白天的工作已经有了足够的“锻炼”，他们在—天的工作结束后应做的事就是休息。诚然，在某种特 意义上也许是对的。但我们认为被动、单纯的休息并不能补偿白天工作造成的紧张、疲劳状况，也不能使白天工作造成的背、双肩和双腿的僵硬及思维呆滞状况消失。因为，白天严重违反身、心健康原则的超强度劳动而形成身、心上的疲劳，极有可能覆盖了身体的真正需求。长期以往身心健康传递响应系统会受到压力不断堆积而抑制其机制，最终会丧失警示作用， 迫使机体会陷入无法自救的状况，也只有求助于药物的解决了，而药物介入的最终结果只能是加深这种恶性循环。 您也不能光靠在周末打高尔夫球或网球、或按摩、蒸汽浴而去期望保持脊柱、关节和四肢的真正柔软和灵活。明智的解决办法：是当您从疲劳的困惑解脱出来将要投入新的一天生活之前，务必抽出时间倾听身、心向您传递的忠告，并以之作为向导， 选取以之相对应疗效的瑜伽姿式或冥想方式去整理因自身活动造成的肉体及精神上的紧张和紊乱。健与美必须要在每天结束后得到及时有效的恢复，才能保证生命资源不会被泛用。也只有这样才能形成良好健康习惯。请谨记：挖掘、打造青春靓丽的体态并拓展至最高的生理年限，靠的是 对内在智慧的感悟，而不是什么外在的因素。 如果您是选择居家生活的从业人员，那么管理家庭日常 事务无疑就自然成为您生活的一部分。而这类从业人员往往是将机械式家务的活动量和活动方式混为一谈的典型例子。她们分不清什么是简单的家务活动，什么才是真正的身心系统锻炼。家庭主妇的活动，多数是搞家务。完成家务工作的一切必要的活动过程因个体情绪的不同而变化，也许是一种快乐，也许是厌烦。但从其本身意义来讲是十分重要的，因为，您所从事的工作是您丈夫、小孩及家庭成员充满活力投入每天的工作学习的必要前提基础，他们所获得的成绩无不建立在此基础之上，您也从他们灿烂的笑容和甜蜜的言语中得到心灵的欣喜和肯定。而人的行为与家务的游戏规则，都不可能永远使每一个人保持开心，如果从某一天开始家务使您感到是连续的单调乏味的工作而且毫无意义，那末您就会变得烦躁、灰心丧气和意志消沉，一旦触发不愉快的情绪，这时的家务这实际上是在加重一个人肉体和情感上紧张状况，这种情况如果得不到及时有效的缓解，就会形成恶性循环造，长期以往会令身、心内应力大量堆积，进而造成身、心双向调控系统的紊乱，形成难已解决的身、心健康疾病。所以， 我们认为她们很有必要每天花些时间通过适当的身、心系统性锻炼来消除这种紧张状态，来保持愉快的心情和恢复体能。如果家务(打扫、买东西、照看孩子)对每个家庭主妇都是真正锻炼的话，那么，我们就不会看到家庭主妇紧张、失眠、便秘、烦躁、减肥、肌肉松弛和沮丧的各种不健康形式，也不会听到她们对家务及各种疼痛的抱怨了。从另一个层面来看这些负面的情感会以生物能量场的形式向周边辐射、传导形式感染家庭的其他成员。这种可怕的情形笼罩着许多家庭，使生活极不愉快。 一个家庭主妇往往是在一定的连续压力(如果还有小孩，这种压力就更大)下工作，而且她必须要能一天又一天地驾驭这种压力。通常她需要连续消耗比她的丈夫在办公室中所用更多能量去应付需求。为了有效地对付这种压力，很有必要在工作中找到乐趣、意义和某种程度的满足感。生活中我们必须面对的事实是，该家庭主妇的身、心的种种不适又往往被家庭成员误认为会从做家务中得到“锻炼”而消除，而实际情况是一旦心情变坏这些家庭杂务加剧了压迫和紧张连续状况。因此，家庭主妇必须在每天的工作中抽出一点必要的时间，来聆听身心的诉求，以便及时明智迎合身心的需求。做些能使肉体和精神保持非常健康所需的活动。瑜伽红尘自我完善课程为此提供了最有效的操练方法可以给您增添能量，使您在需要时得以放松，使您的肌肉恢复弹性，身体结实并富有曲线美。在一天的任何时候，当她的工作使她沮丧时，这位家庭主妇可以化上几分钟做几节瑜伽功，便可使她恢复，使她精力旺盛。她不再需要感受在白天工作的任何时间里出现的这种沮丧了。另外，她将能够为了晚上的各种(有些是丈夫会十分感激的)活动而使自己充满新的活力与自信。 瑜伽应该自觉成为消除您因活动而造成的身心紧张的伴侣。因其只需每天利用一点必要的短暂的但愉快的时间来便可克服紧张状况。自然，没有一个做工的人在一天的工作后愿花很多时间去作健美操，但是，瑜伽不用消耗能量，其动作愉快而且令人振奋，这里，我们要向家庭主妇、办公室工作人员和职业妇女建议：在一天工作之余花上五至十分钟的时间做做扩胸、背部伸展、简易转体和完全的呼吸几式。伸展是消除紧张和释放能量的关键，在晚饭前花上几分钟，就会使您在整个晚上充满活力。我不少学员在课间、工作休息和午餐时，以近于扩胸的动作伸展背部和四肢以恢复体能。永远记住，僵直和紧张的身体必然会有损大脑的工作效率。 对家庭主妇或每一个必须照料其家庭的人，这里有两点提示：(1)做家务时，别忘了经常伸展您的身体；(2)行动时总是保持平衡与协调，将这定为一种规定，不要去管您觉得您的行动是多么的不适时宜。如果您停止打扫，就可以做几分钟的冥想，您将会惊奇地发现您的身体很快就变得格外的迷人和美丽，您也会被您的家人和朋友很快注意到您容颜的改变而感到惊讶，因此您也将获得满足与自信的愉快家庭生活。在此我想敬请各位留意的是：您所拥有的以及要达到的有多重的份量是靠您青春靓丽的体态来承载的。您仔细掂量过而去衡量您的行为吗？（桑田） | 
