动作
俯卧，双手手指相握，放置在背后，下颚着地。
深吸气，从手臂到背部充分向后伸展，胸部离开地面，尽量抬高，头后仰，下颚突出，大腿紧贴地面屏息；吐气，上身慢慢放回地面，调匀呼吸，放松。重复练习3遍。
作用
强化肾脏机能，对女性性机能失调有疗效。短正放松背部与脊柱，使椎间盆骨回复正常，有效舒缓颈部与背部僵硬与紧张，消除肩痛与背痛以及轻微的坐骨神经痛。
提示
手臂到背部要尽自己最大努力往后伸展。（图示：鱼翔海底）

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