☆：在很放松的时候才能完成调息练习，较容易呼吸调到脚，但也不是每次都找做到 ，在做体式时感受不到，在完成吸腹收束式时双腿绷紧的时候呼吸只走到腹部，就觉得在腹部那不往下走了，然后感觉腹部热热的下不去， 有时很容易就把呼吸到脚趾，可有时总也找不到。 ☆：瑜伽调息术的内涵覆盖了整个生命气息，如脉轮、胃 、肝、心脏的气息等，是个生命机制完整的气息，而不能将其狭义理解为只有呼吸意义上。在调整呼吸的过程中只需将呼吸所产生的感觉信息跟随调心同步扩展就可以了。不必执着于每次练习身体所产生的应激效果，因为生命机制异常复杂，为什么是这样而不是那样？自有其必然及所然性，非吾辈所能悟透，能检视的是您实施原则中是否有违于瑜伽的自然观？若有修正之。建议您专注完成每天练习才是最重要的，至于效果，必是天道酬勤。瑜伽调息术不同的修行版本有不同的指导原则，形体瑜伽与王瑜伽的调息侧重点又有所不同，建议您练习形体时选用形体瑜伽呼吸原则，若是以禅修为主时可参用瑜伽红尘yoga调息术的练习指南。 若您非要参悟这种身心现象，可这样理解，身体的每一次响应，皆需历经能量吸收与释放的过程，在吸收能量过程中身体感觉不到进步的现象发生(静止向内的状态)，在能量释放过程会伴随着向外的信息，这很容易被当事人感觉到。但这种交替出现的状况都是正常、自然的，明白了这一点，就不必人为去执着什么了，君当人法自然才是。 瑜伽调息术的现代阐述：对大脑皮层和皮层下中枢、 提升了控制食欲的中枢功能的响应灵敏性，防止过度摄食。植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，还可按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我完善。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能并促进溶解脂肪的消化酵素分泌。可使肌肉放松，加速全身血液循环，加速分解体内积聚的累赘物 ，因而有减肥的功效。 对于练习中身体发热的现象，若您在强“不执着”的前提下有能力将其锁定一段时日，让这热“烧”一次全身有助于净化，提纯生命之效。呼吸 对生命更富含渗透性可改变生命特质，若您 有能力驾驭调息的内涵对身体进行一次如瑜伽红尘网站那样渲染，就厉害了哦。(桑田 于广州禅修工作室) | 
