☆ 第1天：圆满而清明的意识

圆满而清明的意识，就好比这个避风港。只有找到这个避风港，才能保护自己不受风暴侵袭，也只有这样，才能不受命运的摆布。一个圆满的瑜伽(yoga)人，对什么事都不惊慌难过，即使遇到苦难也能保持另一种心境，不会害怕、恐慌。我要毫无恐惧地活着。我已经准备好了，我不害怕，我清楚地感受到每一刻，每一刻当中都不恐惧，都充满好的、正面的能量，而且这个能量不断增长。我不怕死亡，如果大限来临，无论什么时候，我都已经准备就绪，心中毫无所惧，只存有圆满清明的意识，因为我跟宇宙的大意识相连系。[详细]

☆ 第2天：当下这一刻

如果我们只活在当下，就不会有悲哀和恐惧的空间。重要的是活在当下，其余的都是我们加诸自己的负担。
我们忘了好好活着，忘了当下的这一刻。反而去想过去的事物，盘算将来会发生什么，却让当下这一刻悄然流逝。
这样我们不算真正地活着，只是在受苦，因为我们对明天抱持恐惧，对过去感到自责。
生活可以过得很简单，甚至很美好。我们何必畏惧当下没有发生的事？[详细]

☆ 第3天：改变旧习和行为模式

我们的生活至今一直一成不变，我们事实上并不感到满足。
我们意识到生活似乎该有所改变，却不知道该改变什么。
我们应该继续培养这种认知，免得又落入千篇一律的生活方式，错失了改变旧习和行为模式的关键时机。
在内心深处，我们知道自己的生活方式并不正确，感觉真正的生命从身边流逝，却又不知该如何把握住。[详细]

☆ 第4天：我们必须超越自己

如果我们只关心自己，意识会停留在很低的层次，会有傲慢、嫉妒、羡慕等等种种情绪，使内心充满不好的负面能量。如果再加上自负的心态、汲汲追求名利、权势和别人的认同，那就多多少少成了现代所谓的“成功者”----但这也是现今世界失衡的根源。焦虑不安的人，不知在焦虑、暴力的世界里，充斥着痛苦和罪恶。
所以，我们必须超越自己，应该看得更远，不要目光如豆。我们应该扩展自己狭隘的视野，看看整个世界，去感觉世界的存在，我们应该明了万物众生彼此息息相关，都有同样的情感。[详细]

☆ 第5天：不应让问题变成情绪的负担

如果我们都能以瑜伽(yoga)观去处理日常事务，问题就不会成为情绪上的负担，就能保持肯定的态度和灵性的祥和，这才是最重要的。
大多数人在致富的过程中，丧失了快乐和内心的安宁。他们从来不知道----或者他们忘记了----该如何单纯接受生活中的事物。
财富无法带给我们快乐和满足，财富只是种重担。以追求财富为主要生活目标的人，会给自己带来压力和疾病。他们害怕失去财富，这种恐惧感不断产生负面的能量。[详细]

☆ 第6天：内在本质

让我们认清事情的本末，时时记得自己的内在本质。我们应该跟内在的本质保持调和，这和外在的浮华、财富、名望毫不相关，那些全是身外之物。
与内在本质调和的人，就是一个圆满的瑜伽(yoga)人──外在事物并不重要，充其量只是用来获得外在和平的凭藉而已。即使世界本身并不和谐，一个人如果内心和平，也会懂得如何跟外在的世界保持和谐。这样的人了解世界的真相，不会被卷入世界的不平衡和幻相之中。
一个人如果内心和平，也会懂得如何跟外在的世界保持和谐。[详细]

☆ 第7天：追随瑜伽教理

今日，瑜伽的教理仍然重要吗？
当然重要，现在可能比过去更重要。不过我们必须了解教理的真正内涵，摒弃那些灵性尚浅的人画蛇添足的表象。
时至今日，虔诚的祈祷、奉献行善、对宇宙真理的追求，仍然能深深感动人心。在我们的瑜伽组织中，的确有这样的体验，这常常是因为一些虔诚的瑜伽人，真正在理智上、在内心存有善念的缘故。
瑜伽的教理是永恒的，它为我们揭示一条通往永恒的道路。其他伟大的宗教也是如此。
外在的表征和仪式，如果其意涵没有落实到生活中，也只是流于形式而已。[详细]

☆ 第8天：瑜伽(yoag)观：公正、均衡

瑜伽(yoag)观的目标是一个公正、均衡的世界，每个人不仅拥有人权，更能真正有机会过简单而有尊严的生活。
我们必须设法打造 一个不同于以往、而且更稳固的基础，这个基础并非建立于物质的世界，而是建立于人类的意识之中。
我们要保持清明的意识，并且帮助其他人也达到同样的意识层次----了解所有人都是息息相关、互相依存的。那些有能力帮忙，却只考虑自己、任由同胞受苦受难的人，将无法获得内在的平安。
人类的意识，必须超越自私心与利益法则的等级，才能继续生存下去。
世界必须变得比今日更好，否则世界将不复存在。[详细]

☆ 第9天：担负起人类义务

我们必须觉醒，包括你和我，越多人越好，开始检讨自己、检讨我们的生活和世界？也许我们必须在所剩不多的时间里，自己掌控方向？
我们必须传播一种新意识，让大家了解到人类必须马上改变作风，改变日常的行为模式，切实体认当务之急。
身为人类，就应担负起人类伟大的义务，将充满苦难、谎言的世界，变成值得生存的世界。[详细]

☆ 第10天：唤醒大众意识

执政者与大众媒体可以提升大众的认知，唤醒读者与观众的意识，这样世界就会开始转变。
高等的意识将造就出全然不同的政治家。到时候，争权夺名不再那么重要，取而代之的是真心行善的态度。唯有了悟内在和平、身心均衡的人，才能真正有助于改善世界。灵性不成熟的领导者，只会让世界持续不平衡的状态。[详细]

☆ 第11天：迈向更高的意识层次

瑜伽(yoga)经云：“瑜伽是学会控制意识的转变。”我们也可以说，意识会改变身体的能量。当灵性产生变化时，瑜伽人便迈向更高的意识层次，身体的需求也会跟着改变。我们的生活不会再受物质享乐所驱使，因为物质的享乐是属于较低等的意识层次，属于肉体的能量层次。
“精微的知觉产生最高的意识转变，使心灵平静。(瑜伽经)”，我们亦伴随着内在意识和身体的能量提升之后，对饮食的需求也会改变。我们会舍弃、选择茹素，因为素食的能量更高。[详细]

☆ 第12天：拓展意识

瑜伽经(yoga)云：“真正的知见是知觉者、知觉的能力与被知觉者三者完全通透。”这时瑜伽人自然对你自己和身边的环境保持清醒，也随之拓展了意识。这时你的人生将会改变，生命将被重新赋予新的意义。即便你遇到外在的干扰时，也不会失去内在祥和的心境。[详细]

☆ 第13天：清明意识

我该逃往何处？真能逃得开吗？如果我和这个世界同流合污，如果我们于生活中无法保持清明意识并提升层次，就没办法逃脱。生活的洪流把我卷入邪恶之中，让我在浪里颠簸起伏，直到撞上礁岩，或是漂流到某处搁浅为止。
从现在开始瑜伽(yoga)人保持警醒的清明意识，不要再坠入以往的负面洪流。要紧紧抓住肯定思想的救生带，稳稳爬上清明意识之彼岸，努力向上攀爬——迈向你自己，迈向你的本，迈向你内在的安宁。[详细]

☆ 第14天：选择善还是恶

也许那样的世界，对你来说太无聊了。高等的意识和肯定的能量，要用来做什么呢？四周充满高等的能量，却没什么特别新鲜的事。每个人都友善，很和平、很均衡，而且大家互相帮助。
总之是有点乏味。或许这就是邪恶世界存在的原因吧——可以给无聊的完美世界加一些调味料。很多人觉得在天堂一定很无聊，只能整天和天使飞来飞去，地狱或许更有意思些。
在邪恶的世界里，至少不会无所事事。大家不会觉得无聊，因为争权夺利、勾心斗角的戏码一直都在上演。一旦有了财富，可以大肆享受一番！如果能出名，不是件很棒的事吗？大家都敬畏你，在你面前卑躬屈膝，真让我执大感痛快啊！[详细]

☆ 第15天：安身之处

我们一定要先停下来，到目前为止，我们都一直在往前冲，事实上，应该说是一直随波逐流，因为我们没有意识到自己在做什么，安身之处又在何处。
让我们停下来、喘一口气，划一条终止线。我们需要时间考虑是否选择瑜伽(yoag)生活方式以安身立命，我们不能再这样下去了，不然漂泊的心灵将永远找不到安身之处。
让我们跳下这辆似乎失控的列车，我们不喜欢世界的现状。因为这辆列车会翻覆，世界会被撞碎、焚毁。[详细]

☆ 第16天：公益社会

对于意识高等的人而言，非物质的动机远比金钱更重要。对他们来说，和谐的关系是摆在第一位的。如果要求世界一下子从现状转变成一个符合瑜伽(yoga)众生平等观的公益社会，只会造成另一场革命。
我们必须循序渐进，逐步朝理想迈进，心里了解当务之急，就是使人们享有应得的工作和物质条件，让大家都能过着有尊严的生活。[详细]

☆ 第17天：自我实现健康

健康是自己的，瑜伽(yoga)人应该有智慧自我实现健康。
我们要倾听内在的声音，这是最重要的。如果我们学习倾听，什么事都会更简单。内在的直觉会帮我们做正确的选择，选择更有益的食物，改善自己的健康，一切都会更容易达成。 别让旁人的长篇大论淹没你内在的声音，也不要听信那些健康大师说能让你奇迹似地康复。[详细]

☆ 第18天：超越自私

就瑜伽(yoga)观而言，人类必须克服自私的心态，一个人的目标和价值观超越自私的想法之后，会感到更快乐，生活更充实。
对瑜伽人而言，我们不必透过革命，也可以逐渐提升意识层次来改善现状。这种高等意识可谓人类的体系带来必要的转变，使社会逐渐变得更公平，更为大众所接受。[详细]

☆ 第19天：对待动物的方式

传统瑜伽(yoga)倡导不杀生的素食观，并认为动物与人类同在一个生命共同体，人类不能独自生存在没有其它动物的环境中，很多动物的生态贡献价值远大于其存在的本身。而我们对待动物的方式，常常显示出我们的无情，把动物当作无生命的商品，根本没想过这样做有什么不对，我们怎么会这样呢？[详细]

☆ 第20天：幽默心态

瑜伽(yoga)经云：“那些障碍由过去的业行而来，在可见及不可见的界域发生作用。一旦生根，便影响生命的状况、生命的长短和种种经验。”如果说这就是命中注定的，那就顺其自然吧。何必生气、害怕、伤心不安呢？那样只会更糟糕而已。
生命旅程中难免会有坎坷，我们应该以幽默而积极的心态、肯定的能量来面对它们。如果我们都能做到如瑜伽(yoga)经所说的“心境的平静来自友谊、仁爱、喜乐和平等心。要平等对待快乐的与受苦的，值得的和不值得的，便能使意识纯洁。”那么我们心中就会没有怒气、害怕、忧伤之类的情绪，我们既不会造出否定的能量。[详细]

☆ 第21天：教导爱心

瑜伽与其它所有宗教都是教导爱心而非仇恨。正如瑜伽(yoga)经所说的：“心境的平静来自友谊、仁爱、喜乐和平等心。要平等对待快乐的与受苦的，值得的和不值得的，便能使意识纯洁。”
当人类的意识等级充分提升时，各种信仰之间的分歧将会消失，尤其对基本道德规范与和平共存的原则将会趋于统一。不同的信仰尽管外在表达方式仍有差异，但不再是产生分歧的根源。[详细]

☆ 第22天：改变人生

虽然世界像一片荒漠，瑜伽人通过不懈修行完全可以在内心灌溉出和平的绿洲，或者应该说“找到”绿洲，因为内心的绿洲早已存在，只是外在的扰嚷使我们视而不见。只要反求诸己，就能找到内在的和平。在那个没有纷乱、只有单纯与宁静的境界，我们能感到一种独处的平和，以及与宇宙意识的连系。[详细]

☆ 第23天：与宇宙联系在一起

身处在这样的世界，最好反其道而行，当个表面的输家，透过苦难净化自己，这至少能使我们迈向觉醒，打开成就圆满自性的无限可能性。
这使我们的灵性成长，迈向宇宙意识。那种自私自利、微不足道的快乐，怎能与之相比？
认识内在和平、生活保持意识清明的人，与宇宙紧紧联系在一起，他们不再担忧明天，甚至不再畏惧死亡将会如何，他们没有理由再感到恐惧。
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