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过食，是指进食者提供超出人体需求，变成多余成分的食品。
吃得过多会影响自己的身体健康，长期饱食，过剩的食物在细菌作用下发酵、腐败、产生各种有害毒素和气体，不仅引起胃肠功能紊乱，也干扰了生命健康资源配置原则。进而引发一系列的心因性疾病。总之，不管食物属性如何，过食行为都是进食者将食物在体内转化成垃圾食物的过程。
如果您的膳食总是使您情绪激动，大脑反应迟钝，身体笨拙，身、心、灵受控能力下降，进食后昏昏沉沉的状况，那么您应醒悟这是您内在心、身语言对您外部行为的应答，则说明您吃得太多或油腻、不易消化或伤元气的食物。习瑜伽者必须牢记这一由过食而反馈的生物信息，并作为衡量饮食行是否适宜的指南
。因为，过食，不同的人有不同的质和量的感受，且受心因性的互动影响，是动态指标，无法制定准确的统一标准，只能通过习瑜伽者不断的感悟和唤醒内在的智慧从而变得警醒，才能正确把握这只属于自我的独特饮食信息。
这就是为什么我们对学员反复强调的您必须对内在心、身变得十分敏感的原因所在。不然的话，您就找不到这份感觉基准，也就不晓得该怎样做才能明智迎合心、身之需求，至于人生基于习瑜伽所有美好愿望的实现更是无从做起。另提个醒，这不是应该挑战的信息，而应自我反省饮食行为，且在她的引领下不断改善、完善自我、从而走向至善的境界。
过食，因应个体身体状况的不同，其传递的生物信息还有如下几种方式：
一、早晨起床前，握握手，攥攥拳，如果感觉握手吃力，像是发胀的样子，那就是昨晚吃得多了。这是因为细胞吸收了过剩的营养，没有完全消耗。
二、睡觉时流口水，也表示吃得太多，如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕现象发生。
三、感到口干，舌头运动不灵，也是吃多了的表现，可以看作是肠胃负担过重的“抗议”。
四、大便奇臭、费力，即是过量的蛋白质无法正常彻底消化，而在肠道发酵、腐败的表现。另，便后肠道有胀感，也是过食，产生过多的有害物质不能及时排出体外，而形成肠道毒素所至。
现代科学认为，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中的胃肠、心脑等重要器官相应缺血，易诱发心绞痛；特别是高脂肪食物摄入过多，血脂增高会导致血液粘稠度增加及血液缓慢，容易发生心肌梗塞
，还会诱发深层心理的行为模式的改变。（桑田） |
