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不仅瑜伽饮食观认为，中国传统的长寿经验中也有一条叫吃七分饱的饮食原则，吃得过多会影响身体。怎样算吃得刚合适？对常人而言，最可靠的办法是到医院作新陈代谢测验，根据自己你每天需要的能量来决定吃多少。但此法做起来颇为麻烦。
以瑜伽自然原则而言习瑜伽者可选用以自我智慧作为基准的几则自己测试食量的简易办法：
1.每天早晨起床前，握握手，攥攥拳，如果握手吃力，像是发胀的样子，那就表明昨晚吃得多了。这是因为细胞吸收了过剩的营养，没有完全消耗，被胀得满满的，才会有如此的感觉。有此感受的习瑜伽者，瑜伽红尘建议您断食一天，再做饮食的评估。
2.睡觉时流口水，也表示吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕现象发生。此时如果照镜子，会发现舌头呈薄紫色，倘又碰上有齿槽脓漏，则有口臭。瑜伽红尘认为这是摄入过量的蛋白质因无法正常消化而在体内腐败的反应。
3.感到口干，舌头运动不灵，也是吃多了的表现。因为血中的营养太多，体内消化腺的分泌会自动减少，唾液也跟着减少，于是有了上述的表现。有时人们的饭量超过需要的程度，这时口舌发干，甚至裂开，并不完全是缺少维生素的原因，瑜伽观认为是因过吃而造成胃肠负担过重的严重“抗议”的生物反射信息，这点更应注意。(转贴 编辑) |
