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学习瑜伽者想要拥有苗条的身材，首先一定要有规律的瑜伽生活与健康饮食。如果你都没有苗条身材必须的先天遗传优势条件，那么想要身材好起来，对于习瑜伽而言，那就得先检视自己日常生活是不是有符合下面的瑜伽观守则了。
守则一：健康饮食
想要拥有健康身体与苗条身材，一开始就是从瑜伽健康饮食开始的。所以，均衡与适量的饮食是必备的。谷类、水果、蔬菜等类，都要充份均匀的分配於三餐食用。习瑜伽者需了悟减肥美体与瑜伽提倡人们过健康、纯净的生活息息相关。饮食是生活方式中的一部分，也是非常重要的一部分。瑜伽理论认为，人的生活习惯会直接改变人的饮食习惯，而饮食习惯的改变也会影响人的生活方式，最终影响人的体态和精神状态。
守则二：加速身体代谢的循环
想要健康与快速的健康瘦下来，首先一定要将体内的废物完全排泄，而习瑜伽者排除废物的方式是
通过恒修瑜伽加强身体体内的循环。最简单的方法是维持一天三餐健康进食，然後每天固定30分钟的瑜伽运动，如此一来，才会另令身体的代谢循环加速。
守则三：合理少吃
习瑜伽者合理少吃的作法，是用于避免一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而饿的更快唷！瑜伽饮食观认为，学会尽量少吃。只吃那些清淡，易消化，适宜和营养丰富的食物。你吃得愈少，你就显得愈漂壳，感觉愈舒服：当然，所吃食物应是高质量的食物。你的饮食应总是使你的身体处于轻松愉快、精力充沛状态，使你的头脑处于清醒状态。如果不是这样的话，则说明你吃得太多吃的太油腻、不易消化或伤元气的食物
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守则四：适量的运动
想要拥有结实的身材，除了运动之外别无法则。所以，每天还是努力的运动，拨出30分钟然後加强瑜伽运动，如此一来就可以拥有结实的好身材。
总之，瑜伽提供给人们一种生活的理念，这种理念无时无刻都在显示它的“适量”观念。事实上，适量的运动不光是身体、生活的需要，也同样是精神和心理的需要。不管你有没有在练习瑜伽，都应该保持适量的运动习惯。
守则五：每天早睡早起
瑜伽观认为唯有睡眠充足才会有足够的精神去修复生命磨损，然而长期的正常睡眠之下，人的身、心、灵调控机制自然就会处于健康状态。
守则六：吃东西避免盐份的摄取
现代医学及传统瑜伽观皆认为，盐份摄取太多本来就对身体不好，长期超量摄入会产生的病状有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病...，所以每天所摄取的钠只要在500毫克就足够啦！别摄取太多，避免对身体造成伤害。
另，瑜伽饮食法建议习瑜伽者也不要过多的使用调味料。也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，瑜伽饮食原则反对的只是过多的食用香料和调料。这些东西使得食物的味道过于强烈，人为地刺激了新陈代谢活动的增强，往往会引导你吃用大量肉食，家禽、蛋、保健食品和脆饼而变得非常激动，
而这些行为不符合我们想通过瑜伽锻炼使大脑和身体处于宁静、放松和受控状态的要求。
守则七：每天摄取足够的水
瑜伽体系认为水有净化机体的作用，建议人体每天需要的水份是2000CC，但是并不是每天一定要强迫自己喝下这麽多水，而是尽量补充到差不多就可以了，因为人体也可以从其他的食物当中摄取到部份的水份，喝白开水的用意在于补充不足的水份。（桑田） |
