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合理进食无法制定统一标准。因为，各人都有不同的合理的质和量，同时，其受制于心因性因素的影响，就算是同一个体也是动态指标，故没法制定具有广泛准确性的具体原则，只能依赖于当下感悟，对此，我们只能给出一个普遍性概念，
学会合理进食．只吃那些清淡，易消化，适宜和营养丰富的食物。您吃得愈合理（包含优质、量少的概念），您就显得愈漂亮，感觉愈舒服，当然，所吃食物应是高质量食物，您的膳食应总使您的身体处于轻松愉快、精力充沛状态，且思维应答处于警醒状态。这是食物的质与量以体内消化力最佳匹配的体现，个体必须牢记这内在智慧呈递现象，相信它的智慧，并以之作为您饮食的忠实向导。
合理进食还能防治那些危害人类健康的疾病，如肥胖症、癌症、高血压、高脂血症、高胆固醇血症等。提倡合理进食养生，并不是常人理解那种“一生饿着肚皮的寿星”，而是希望人们要深刻领悟这种养生保健法的内涵。生态营养学倡导合理进食养生的涵义在于：一是不能过饱，更不能暴饮暴食，应以每餐吃七成饱为度。二是无论男女老幼，都应该知道节制饮食有益于健康的道理。合理进食养生应该从青少年做起；但中老年人控制食量，亦未为晚矣。三是要注意不要突然减少饮食，而是逐渐减少，这样才能长期坚持。四是在食谱中，要减少动物脂肪和精炼食糖的摄入量，限制高热量食品的摄入。合理进食只是限制食量，食物种类应尽量丰富多样和合理搭配，这样才能保证平衡全面的营养。合理进食隐藏另一层的天机是：唤醒进食者对天地生命巨系统的其它生命的关爱之情，也是人文文化一种文明情度的具体展现。（桑田） |
