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您身体上的许多“关键”部位是否己变得僵直和紧张？对学习瑜伽者而言，只需通过形体姿势练习的检查便可充分地表现出来。 您愈是感觉身体僵直，愈是有必要练习瑜伽柔软的伸展运动。身体僵硬和不柔韧，不能算是真正的健康和美丽。记住，在做一个难度比较大的动作时，永远不应有费力、痉挛的感觉，抑或需要拼命。做任何动作均不要勉强，能做到什么程度就做到什么程度，并要有耐心按瑜伽术的实施原则的要求加以保持。这种“保持”，将逐渐使你获得他日完成高级极限动作所需的柔软弹性。这一点是确实的，而不管你的年龄有多大，或者你现时的身体状况如何。一旦你把握了
这此瑜伽实施原则并取得实效（效果证明把握的准确性），你将会发现你一辈于享用不尽这种奇妙的柔韧性。也别忘了见证这份柔软的弹性是女人体态健康美丽的重要性。 传统瑜伽体系，非常重视强健和富有弹性的脊柱与健康和美貌的关系。一条古老的瑜伽格言道：“你的脊桂越柔韧，你就显得越年轻”。你只须看一下你周围的人，就能证实这—种说法是否正确。年青人一旦脊柱变硬，就会显得比他们的实际年龄老得多。相反，脊柱和，四肢弹性保持良好的中年人或老年人，就会显得年轻和富有生气。因此，在我们课程的一些练习项目的明确，就是为了促进和加强学员从颈椎骨到腰椎骨末端的整个脊柱的健康、力量及柔韧性。如果你按照瑜伽红尘为您制定的个性化练习方案锻炼，你同样也将欣喜地发现，富有青春活力的弹力”正在按部就班重新回到你的脊柱和关节里来。 形体瑜伽的很多姿势，
只要准确把握瑜伽观的实施原则，不仅是一剂迅速减肥的良方，同样有助于将潜伏在脊柱和关节内的负面能量物质得到释放。你绝对不能在习瑜伽过程中丧失信心或得出结论：这些动作太难了。具有独创性的瑜伽运动，对身体上任何最僵硬部位的作用，都实实在在是令人吃惊的。（编辑） |
