核心阅读：形体瑜伽术由有各种各样的仿生姿势组成，在有限的时间內不可能对每一个动作都作全面的解读，我们只需明白每一个姿势都內含有针对解决我们身心某一健康所需的功能，并懂依据因人而异去选择有针对疗效的瑜伽姿势便可。瑜伽红尘课程为学员制定的因人而异的个性化练习方案就是基于上述认知观而制定的。显然，这样瑜伽课程的学习有助于我们高效低耗达致目标的实现。 ☆：近3天练习心得：每天固定的练习时间大概在1-2小时，（其他时间因工作及家庭关系不能独处，或处于非空腹状态）感觉时间太短，尽量调整，增加练习时间。每天练习时先从拜日式起，然后是犁式，最后是吸腹收束式。拜日式，犁式，以前练习过，困难不大，吸腹收束式以前没练习过，这三天练习坐式，今天练习状态比前两天有进步。 ☆：形体瑜伽术由有各种各样的仿生姿势组成，在有限的时间內不可能对每一个动作都作全面的解读，我们只需明白每一个姿势都內含有针对解决我们身心某一健康所需的功能，并懂依据因人而异去选择有针对疗效的瑜伽姿势便可。瑜伽红尘课程为学员制定的因人而异的个性化练习方案就是基于上述认知观而制定的。显然，这样瑜伽课程的学习有助于我们高效低耗达致目标的实现。 您现每天所展开的练习內容就充分反映了因人而异的实施原则，拜日式是针对解决您目前人体基础代谢过低，全面提升生活热情并唤醒对生命之气于人生发展中重要性的认知，因此拜日式的完成过程强调将感统练习中的信息融入，达提升体能为目的，而不是动作的准确性；犁式针对解决您在我的成长过程中因生闷气所形成的身心郁结(心因性应激点)，因而十分重视点对点的相应，及动作的准确性与感统练习间的协调，这无疑增加了实施原则的难度，故您在瑜伽红尘课程的修习中，若犁式您在一年当中把握其实施原则算快了，若二年后达标亦算正常；吸腹收束式主要是针对腹腔器官排毒及刺激其生化功能的，练习的主要目的是增强您的食欲和内分泌。上述因人而异的形体瑜伽练习策略希望您在随后的练习中有所觉知。(桑田 于广州禅修工作室)) | 
