☆：有时明明没什么事，静坐时却觉得一念才生，一念又起，纷纷扰扰，坐了半天却在乱中过。静坐时常会打哈欠，流眼泪，但最近动作少了。动作少了，右腿膝关节靠右边又开始疼，坐不了多久就得起身活动。感觉象是退步了。
☆：大活人怎会没念头呢？
这有违常理，正所谓我思我在，若常人不能思，也许就是实质意义上的不复存在了。修习瑜伽(yoga)术静坐，不是要您去压抑念头，念头是不可能通过压抑而可清除的概念，这时的压抑反而干扰了心的平静，而造成更多念头的产生。您只需在静坐中觉察升起与消失的过程就行了，因为念头生灭处是智能升起的地方。这才是您静坐目的之所在，而不是压抑念头，相反静坐中应有释放念头获取智能的动机。这就要求您于静坐中保持心灵处于觉醒状态中，若是觉得心快坠入昏昏沉沉了，可止息或起坐，调整下再接着练习，也可结束静坐改日再练。另，静坐的指南就按我讲课时阐述的观蓝天白云原则去坚持完成每天的练习行了，实不必担心什么东东。伴随着静坐的深入，新增的能量自会洁净您的身心，那时智能自然替代杂念的。
在初学习静坐阶段中，由于身心压抑或者说是念头的释放，身体会正常的应激反应，如您说的打哈欠、流眼泪、皮肤搔痒、身体晃动睡眠中有恶梦等等，另伴随着静坐的深入，有时候会明显觉察到自己坐的效果和能力却在倒退中，这也是一种身心正常的应激反应，这是身体正在吸收足够的能量，以便迎合您不断进步的需求，这实质上是个形而上而不是形而下的过程，这犹如运动员起跑时身体往后退的姿势是同样的道理──为了下一刻创造向前冲的最佳条件。(桑田 于广州禅修工作室) | 
