☆：拜日式做4个就热了，6个就出微汗了。每个之间要放松调一下息，否则做不下来，最近对声音很敏感，尤其噪音对我干扰很大。

☆：坚持逐步就可达成连贯了，现要有足够的耐心坚固每日的练习等体能调节过来 ，就可达到瑜伽红尘课程所要求的量化指标。那，现您完成第6个后大休息一会，建议采用尸解式来放松。现放松的时间务必大于完成形体动作所需的时间，这是因为身体与瑜伽姿势合一的过程中，身体相关部位承受了大量的复合內应力，这些力在整合了瑜伽术调身、调息、调心实施原则的共同作用下，身体相关组织的生化机制会产生物理性变化、血液循环、排毒等身心综合应激效应，这时应有足够的放松时间，让生化机制逐步恢复新的 身心平衡状态，及清理练习当中所排出的废物。这样的练习程序，可有助于检查身心状况是否己做为好了下一个练习所必须的体能储备，避免在习瑜伽过程中造成身体疲劳性拉伤。另，对基于修习瑜伽术修复身、心磨损，也需仰仗深度的放松状态方可得以确认。

致于您说的在学习瑜伽术的过程中，內心对声音很敏感，那是您心灵在唤醒中，变得更警醒了。这不仅是心灵在苏醒的标记，也是昭示您在修习瑜伽中将会大有斩获的良好开始。 君当精进！便是。(桑田 于广州禅修工作室)