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对于初学习瑜伽术者而言，我们建议您了理如下形体瑜伽实施的原则，并认为这样对您早日把握瑜伽术有建设性的作用。
(1)完成形体瑜伽姿势要缓慢并与呼吸保持一致。
(2)精神要专注于感觉身体紧张与放松的规律。
(3)完成形体瑜伽姿势之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。
(4)完成形体瑜伽姿势之中感觉疲劳时，或者是完成形体瑜伽姿势之后，记得要“实行完全放松的体位”。
(5)初学瑜伽者既使身体僵硬，也要在头脑中想象完成参考插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松地完成。
(6)选择空腹时习瑜伽。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以马上就练习瑜伽。尽可能穿较薄的衣服来进行。
(7)在体位法和呼吸法的瑜伽活动中，除了特别的规定之外一定要通过鼻孔呼吸。
(8)气息进入和呼出都必须要缓和，安静地，好象感觉气息川流不息似的来进行。
(9)原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。
(10)尽可能每天在一定的时间内练习计划。 |
