☆：师傅，我做拜日式时候脑袋特别清醒，不一会儿就想睡觉了；现我每天都感觉有自己有变化，现在就瘦了。

☆：那很好，现练习不改，特持续时间36天，作为第一阶段的学习时间。整个练习过程务必严格按照我业己为您制定的实施原则去练习。致于为什么老想睡这个课题较复杂，留在下一学习阶段解决，现阶段主要是以净化为主题。

注意随着练习的深入，人体的感统器官会越来越敏感，洗澡时应注意水温对身体的影响，若感觉水温是从人体外面导入体内并伴有打寒颤感，应提升水温，直到水温对人体不产生刺激输入为止。在现学习期间要注意培养人正确解读来自生命内在信息的能力。

在36天的练习计划中，体重会有明显的下降，做好心理准备，及完善其自圆其说的理论。这，我己在上次讲课中提前告您了，现再给您提个醒。另，您也不必执着于体重的下调，注意保持我的可得与不可得之心的平衡，别人为干预这个自然调整过程为不执着。

体重应做记录，每7天记录下体重的变化及肤色的改变。第一个练习计划结束时体重一般下降至少10斤以上，但最好控制在10斤以内，体重下调过快不见得是件美事，对某些人而言这当中可能存有练习和心态上的不合理性因素的造就。敬请您放心，没有人跟我学习瑜伽不产生减肥效应的。不要过分追求减肥效果而造成执行练习计划中对某些条款的倾斜。需明白在这个练习计划中主要是对人体能量系统的属性进行调整，这才是为了迎合您下一个不断进步需求所必须基于的而不是减肥，在这当中所产生的减肥效应只是个付产品，注意主次有别。在整个练习过程中千万别节食，按食物选择原则能吃多少吃多少。在线学瑜伽的方式，只能是由您自己把握实质需求为好，若口感腻了，自己改变下饮食结构，原则是不应有节食的因素存在。因为在瑜伽红尘课程中食物不是造成肥胖的内在动因，而是生命内在机制的紊乱。在这一点上务必清醒，不然会迷失于瑜伽的核心教义而不自知。在练习上务必按我讲的同步跟进练习原则。 (桑田 于广州禅修工作室)