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毫无疑问女性与男性的完美组合创造着美好的生活，也因为有了女性积极的参与，世界才变得美丽多彩。然而妇女进入36岁后，现代生物医学认为其卵巢功能的逐渐减退，体内雌激素水平明显下降，致使受雌激素控制的组织和器官发生退行性变化，出现神经功能紊乱和代谢障碍为主的症候
。 其临床表现如下： 心血管方面：血压波动，忽高忽低，头痛头晕、心慌气短、心律不齐、耳鸣； 泌尿生殖系统：乳房收缩、性欲减退、外阴瘙痒、阴道炎、膀胱炎、尿失禁； 骨骼方面：骨质疏松、关节疼痛、乏力易骨折； 神经方面：情绪易波动、易怒、抑郁、多寲、记忆力减退、失眠多梦； 皮肤：光泽消失、干燥、脸上色素沉积； 其它：便泌、腹胀、肥胖。 36岁以后的女性习瑜伽者要想使自已青春久驻，延缓并减少将要出现的更年期综合症十分重要，为此，瑜伽红尘建议女性习瑜伽者年过36岁就应多食含雌激素的食物
（大豆、坚果类食物），多食新鲜绿叶蔬菜、水果（特别是多汁型的水果），补充可溶性膳食纤维，适量食用鱼及肉类制品（瑜伽红尘建议您正确评估素食对健康生活的贡献价值及对您的适用性），
在选用形体瑜伽姿势练习方面，应侧重选用有激活机体内分泌作用的瑜伽姿势，如轮式、猫式、蛙式、犁式等，或选修瑜伽红尘针对36岁女性所制定的的练习方案。防止肥胖、便泌，平稳血压，促进睡眠，就可使您青春永驻。（桑田） |
