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瑜伽练习法建议习瑜伽者每天适度大量喝大量的水，并认为水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。然而许多人每天当中都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，其结果导致多种疾病和肌体混乱。当他们开始每天饮用足够的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌体代谢功能正常避免过多吸收食物中的油脂，体内脂肪因此明显减少，而达到减肥美容的目的。
但目前饮用水的种类较多，有纯净水、蒸馏水、矿泉水和天然水等、由于来源和制作工艺不同，它们对人体健康的影响和功效也各不相同。那么，究竟哪种水对人的健康最有益呢?纯净水对儿童健康有何影响?
纯净水
它的制作工艺来源于太空技术。宇航员为了节省能源并减少占用航天器的空间，将尿液经过层层过滤，去掉尿液中的废物、杂质，剩下纯净的水，达到一定标准后饮用。目前市场上的纯净水，一般取之于江河湖泊或一般地下水，自来水，运用过滤法，蒸馏法、离子交换法、电渗析法、反渗透法等技术处理制得j其优点是去除了水中细菌、原虫等微生物和有机污染物等有害物质，但同时把水中对人体有益的多种矿物质和微量元素，如钙、镁、锌、铁、锡、碘等也去除了。这种纯净水，实际上成了纯净的软水。我们知道，饮y0水必须有一定的硬度，也就是要有一定量的矿物质，水质过软对健康下利，长期饮用软水，会影响儿童的生长发育和健康。有研究表明，饮软水的人群，心
血管疾病的发生率和死亡率均高于饮硬水的人群。因为水中的钙、镁对于维持心肌内离子的平衡有着重要的作用。故纯净水不宜长期、大量地饮用，儿童尤其不宜多饮。
蒸馏水
就是水煮沸后的蒸汽凝结而成的无菌、无杂质的水。因为煮沸过程是消毒净化的过程，也是去除水中矿物质和微量元素的过程，因此蒸馏水也是纯净的软水，这种水成本高，
多用来配制医用药液、注射针剂、保健口服液等，饮用这种水不能得到营养，还可能引起疾病，影响人体健康。
矿泉水
是指未受污染、从地下深部自然涌出或人工开采所得的天然地下水，并经过滤、灭菌、罐装而成。矿泉水富含人体所需的矿物质和微量元素，对人体生理功能有积极作用，这种水里的矿化物(钙、镁等)多呈离子状态，因此容易被人体所吸收?
天然水
足指以江河湖泊或地下水为来源，经沉淀、过滤、消毒处理的自来水，此水如果既符合国家饮用水的卫生标准，又具有有益于人体健康的多种一定量的矿物质和微量元素，那就是活性水。根据不同的工艺和附加功能，
目前已上市的产品有矿化水、磁化水、电解离子水、自然回归水等，但最普通、人们最常饮用的还是煮沸后的白开水。
瑜伽者认为，白开水是最符合人体需要的“天然饮料”。白开水既洁净，又无细菌，还能使硬度过大的水质变得适中(因为过多的矿物质煮沸后会沉淀)，并含有多种微量元素等营养物质。尤其是温的或凉的白开水，能很快被人体吸收，补充机体所需的水分，增加血容量，减
少血液粘稠度，促进新陈代谢，加快体内养分的运转和分解；同时加速体内废物和毒素的排泄，增强人体免疫力，还能增加肠道蠕动，清除肠道垃圾，增强肠道的生物活性，使人精神振奋，食欲增加。所以，瑜伽红尘建议人们，每天早晨起来，喝一大杯“生命之水”，并且每天的饮水量不能少于700毫升。喝白开水对美容十分有益，能够使皮肤保持充足的水分，肌肤更显光泽而且富有弹性，并能延缓衰老；对于普通人来说，每天喝白开水是一种方便简捷的美容和养生之。（
慧儿） |
