水与生命及健康

    瑜伽体系认为水对人体有洁净的作用，并建议习瑜伽者每天尽可能多喝水，因为人的生理机制各不尽相同，很难制定划一的标准，只要量控制在习瑜伽者感觉适宜的极限内就好了。我们建议您学点生物医学关于水与生命及健康的知识，对您习瑜伽有所帮助。

    人体内水的含量最高，约占体重的2／3。水在体内不同组织器官中的分布是不均匀的，血液含水量90％以上，心脏约占80％，肌肉约占75％，看起来与水无关的骨头居然也占了22％。水几乎参与体内一切生命活动过程，能溶解和分解营养物质，使这些物质在相关酶的作用下发生催化水解化学反应，从而使机体组织器官细胞有可能吸收、利用营养素。其次，体内自由水具有较大的流动性，协助在消化、呼吸、循环和排泄过程中营养素和代谢废物的运输。另外，机体能借助水分的蒸发(如出汗)散热， 同时， 借助血液不断循环流动，使全身各部位温度维持均匀。再有，体内水是关节和体腔的“润滑剂”，对人体组织器官有一定的保护作用。维持体内水动态平衡是医疗保健的重要方面，水在体内的代谢特点是不断排出，又不断补充，其每日排出量和摄入量要保持平衡，即保持体内水动态平衡。一般成人每日排出量和摄入量各为2500毫升左右。当人体内缺水或失水过多时，首先表现出口渴、食欲减退、各种营养物质代谢缓慢、精神不振等症状， 严重时引发正常生理功能障碍。当失水超过体重10％时，可能发生生命危险，其极限时间约4天。因此，维持体内水代谢平衡是机体健康的重要保障，更是自我保健综合治理的重要环节。（桑田）   走出饮用水五大误区    体液的生化作用    喝什么水好