|
进一步比较体育类与瑜伽这两种不同的概念，我们发现，就大部分体系的健美操来说，在身体完成所要求的动作时，脑子里庄想些什么或思想偏离到什么地方不是特别重要。事实上，在许多健美操学习班上，是用震耳欲聋的音乐来驱散杂念；用音乐来解脱身体所感受到的无聊和不舒服。而瑜伽所采取的方式则刚好与之相反。
在瑜伽训练课程的全过程中，我们设法让学员的注意力充分地集中在所有的动作上，而不允许专注力离开我们正在要全身心地投入到的训练当中。在做停留动作时，你会感受到正在你机体内发生的变化；要学会感受正在伸展的肌肉，并真正做到全身充分地伸展而不要从这些专注力上分开， 要感到兴奋，感到你内在压抑的能量正在释放；感受身、心、灵整体性的放松。如果你意识到自己专注力在分散，要缓慢但锟须坚定地将其带回到你正在做的事情上去。在开始每一天的训练时，请回忆一下这些程序。
把注意力深深地集中在正在进行的练习动作上，排除所有的杂念，将使锻炼的效果显著提高。然后，在完成每一天的练习后，要注意静静地坐上一小会几，并尽力感受正在你机体内发生的一切。（桑田） |
