☆： 瑜伽我也学了好久静坐；工作忙现在有时没时间炼；我多是炼静坐；没有什么进展，语音冥想学好久了；还没有什么进步；你能给我学习上的指导吗？ ☆：别过于心急，慢慢修吧，瑜伽(yoga)术是个十年磨一剑的修行概念。若一看就懂一学就会，那可能学的是此“愚加”而非彼瑜伽。建议您在习瑜伽道上保持一种用心尽力，而致于能走多远走多远的学习心态。将有助于恒修，也别忘了，良好的心态是成功的基础。 依我多年的教学经验判断，您现练习程序不是基于您自身需求而制定的，您的学习行为充其量不过是人瑜伽您也瑜伽而己，若有必要不妨反思下整个瑜伽学习程序是否存有误区。毫无疑问瑜伽的练习方式可提高人的健康水平促进人生和谐发展，让我们我走向至善。但功效最终如何，还得看人是怎样使用它的，而怎样使用的背后便是取决于人的智慧了。 组成瑜伽术的很多练习技法，皆需经过多年 循序渐进的修习才能正确把握，因此在修习瑜伽术之前，要充分考虑到自身的特点，另外还要考虑到实际的客观条件是否适合学习瑜伽，古人认为，修习瑜伽术需具足一定的慧根和机缘的，建议您评估下您是否拥有正确阅读、理解瑜伽经文的能力？若欠缺，能否选择跟师学习？相信您了解了这是关乎您修习瑜伽术必须基于的条件之后，会检视您的学习行为，作出明智的决定。 另练习目标不要定得太大，而且要容易实现，才有鼓舞作用以获成功。不切实际的目标只会招致失败。只要您相信自己能够控制日常的生活，您就完全有可能达到 练习的目标。如果您注意观察自己的进展情况，就更能将瑜伽的生活方式持之以恒。要达到目标，就像上楼一样，必须是一步一个台阶地走上去。制定行动计划时需将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您每前进一步，达到一个小目标，都能使 您体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，能够帮助您鞭策自己，保持进取。并将推动您稳步发展潜能去达到下一个目标。另，网上有很多这类修习瑜伽术的指南，您不妨搜下。(桑田 于广州禅修工作室)) | 
