学习有长进 ，以您目前有限的学习时间中，能对此课已有这样在深度与广度上的理解，算过得去了。 但，尽管您现于短暂的修习中己直观看到体重的下调，也感悟到自我实现控制体重的目标可成为可能。而这并不代表您己亲证了体重修行方程式的全部表达过程，充其量也只是个体重在特定个体中某个片段的认知而己，就这些己获得成就对瑜伽乃一门生命修行工程学而言，前路依然相当漫长且充满挑战，在此建议您在实修中完善如下几个方面的扩展，您的理解不错，体重只是个物理数字，也仅此而己。现常人道的减肥，就是这样一个纯粹的控制体重概念。很多女性学习瑜伽的初衷就是基于减肥为目的，这往往会造成她们在学习瑜伽中走偏而不自知，其实在修行过程中我们是照见不到体重的、能化为觉知的只有瑜伽观定义的风、火、水、地这四种属性(终极影像是一种无量光)。在瑜伽练习过程中人体必然会产生自身净化因子，体重就在此当中悄然达致正常，专注您的练习即可，您內在智慧远比您“向外”所能寻求到的控制体重的方式都要强得多。希望您在余下的课程修习中增进体重与修行述语及亲证中相互转录的智慧。
瑜伽的修行观视人身、心、灵为一个统一的综合体，因此我个人认为在修习瑜伽过程中发生的形体变化，用体态的概念来描述更符合修行本意。体态是指人的姿势、形态，是人身、心、灵综合素质的外在展现(魅力)，显然这是个人文概念，当然这当中也包含了恰当的体重信息。建议您用体态变化来取代体重或减肥这些物理层面的认知，并以之作为评估您的学习进步的尺度。这有助于您在学习瑜伽过程中认识生命的完整、统一性。
对习瑜伽者而言，抗衰老更多是指如何利用瑜伽生活方式和修行技法去延缓不可逆转的老化进程，在一定的年龄中使得容貌、形态、体能等身体状况指标都优于常人。换言之，如何从习瑜伽中找到有效的方法，阻止或至少延缓那些我们认为难以回避的衰老的迹象，改变我们对人类生理和心理极限的重新认识，将天赋生命的青春活力拓展至最高的生理极限。这三者的修习难度是依次以级数递增的。体重(减肥)的调控在您现练习方案中可逐步把握，但体态与延缓老化进程的修习就不完全在此练习计划当中了，这体态的修习需在现练习方案中增加人文修行的课程(如须加入瑜伽红尘网站人文主题渲染的元素)，抗衡衰老的练习需具有一定的基础之外还须在我指导下学习才行，就以您修完现这个在线课程所达到的水准，还是不足以照见人体內在衰老机制变化的路径。毕竟衰老过程与生命一样深邃，难以窥视。现在的提出只是为了迎合您不断进步的需求，即有助您在日后修习当中逐步加以完善整条专注女性一生幸福的修行链。(桑田 于广州禅修工作室)
