动作 取金刚坐姿，手指相交，平放膝盖前地面。俯身向前，头顶百合穴置于地面，双掌置于头部两旁，调匀呼吸。 吸气，腰部施力撑起，双膝伸直，脚尖蹬地；吐气，固定头、手位置，脚前掌着地，逆时针先向右走两步，静止，再向左走两步，静止。 还原金刚坐姿，放松，调匀呼吸，重复练习2次。 作用 促进脑部血液循环，使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定，脸部表情生动，皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌，控制食欲，治疗肥胖。 提示 有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜练习此式。（图示：鱼翔海底）
关联文挡： 倒立者人语 倒立 瑜伽弯曲的智慧
取金刚坐姿，手指相交，平放膝盖前地面。俯身向前，头顶百合穴置于地面，双掌置于头部两旁，调匀呼吸。
