动作
取跪立姿势，上半身挺直，伸直背肌，双手自然下垂。吸气，双手护腰，头部后仰，胸部向上挺起，保持片刻；吐气，双手由腰顺腿部慢慢滑至脚跟按住，身体也随着后仰，眼望上方。保持一会，调匀呼吸，重复做3遍。
作用
强壮背肌、腰肌及膝关节，丰满胸部，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。
提示
脊椎损伤者不适宜练习此式。（图示：鱼翔海底）

关联文挡： 骆驼式（1）制定合理目标和期望值