骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。“事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。”瑜伽观认为。 随着年龄的增加，人体骨骼密度都会有所下降。对于已经患有骨质疏松的人来说，关键在于充分考虑健康状况及病情后，找到一种安全又舒适的运动方式。因此，当您开始瑜伽运动之前，患者应充分听取执业医生或理疗师的忠告。 以下三种瑜伽活动方式适合骨质疏松患者：力量训练、呼吸法运动、柔韧性训练。 力量训练可选用形体瑜伽的慢固类姿势，如，船式等训练，可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。瑜伽呼吸法训练可促进血液循环、增加体液的碱性，改善骨骼內生态环境，减少骨骼矿物质的流失。 柔韧性训练可选择拜日式、平衡式等这类运动可以增加关节活动度，锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。 骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船类有氧运动。 | 
