坐蛙式与臀部健美

   人的体型横向围度的最佳比例应该是：胸围＝臀围，腰围＜胸围25－30厘米，肩围＞臀围10厘米以上。没有经过锻炼的人，臀围往往大大超过胸围。这是由于臀肌缺乏运动，使之松弛、下垂、堆积脂肪过多造成的。造成的。

    女性的臀部如过于肥大，则有损于形体美，过于瘦小。也表现不出形体的曲线。丰满而适中的臀部则能表现女性形体美的协调和完美。所以，要想塑造出漂亮的形体，臀部的围度和形态是非常重要的。

    臀之上联接于腰，下联接于腿。因而臀部肌群关系到躯干和下肢的活动。臀部的表面是皮肤比较厚实，皮肤的下面有丰富的皮脂、抒腺和腺；再下面便是脂肪，而脂肪在这里密实而厚，形成脂肪垫，是人体坐下肘承受体重的部位；脂肪的深层便是肌肉了。肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀部的大小除与骨盆的大小有关系外，还与密实而厚的脂肪垫有相当的关系。一般较瘦小的女子，不但全身脂肪少，臀部的脂肪层也较薄。肥胖者臀部的脂肪层则很厚。同时，由于臀部活动范围小，动作幅度不大，这样单靠以有氧运动的方式消耗囤积在臀部的脂肪而达减肥效果就不会太好，必须进行全身综合性的瑜伽训练，才能取得臀部减肥的效果。然而在特定的时间内针对形体存在的问题，选择有相应功效的瑜伽姿势以解决对应的问题也是有必要的。

    瑜伽坐蛙式可增强骨盆及腔内器官张力的动作，此式随着双腿角度的改变，对盆腔产生多样化的刺激，可提高骨盆的弹性，及有调节神经与内分泌功能。可促使臀部肌肉群重新吸附在正常的生理部位。因而，使你的臀部很快使臀部上翘、收紧。健美起来，也是意料之中了。（桑田图文合成）

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