您处位置:瑜伽红尘瑜伽丽人体态调整 → 加持瑜伽坐姿 就可助你减肥 更新时间:2011-08-17



加持瑜伽坐姿 就可助你减肥

    肥胖,有时并不像人们想像的那么困难。对于习瑜伽者而言,只要在日常活动中加持瑜伽形体坐姿的要领,收腹挺胸,便 有助减去聚积于腹部的脂肪。
  这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

  人们发现,这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案,聚精会神,习惯地塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。

  无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上,时间长了成为习惯,这只腿就会变粗。

  这些看来并不太多的脂肪,因为“肥”得太不是地方,就不能漠然置之。据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得月”,凭借自己距离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化。所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或者体重还没有“超标”,都应通过以瑜伽坐姿的方式去纠正习惯行为尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,减少后患。

  幸好,这种“职业性肥胖”还不顽固。对学习瑜伽者而言,只需将日常不健康的坐姿调整为瑜伽坐式形体姿势,随时提醒自己按瑜伽坐姿的动作要瓴挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑或习瑜伽等促使心肺活动和肌肉收缩的运动锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。 (编辑)

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