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在开始学瑜伽禅坐之前，先要了解一些的基本常识：
肚子六分饱：饭后一小时再打坐，而且不要吃得太饱，约五、六分饱即可。因为少吃一点，肠胃就不必配置过多的能量用于消化食物，有利于找到坐禅的灵动感觉；如果吃得过饱，
肠胃因配置过多的能量用于消化食物，会造成生命其它部分因能量供给相对不足而有可能令人昏昏入睡，打起坐来也容易睡着。至于饮食的内容则以清淡为主，不要太油腻。瑜伽红尘建议遵循传统瑜伽术的饮食观。
自在欢喜心：在心情方面，最好是很自在地流露出禅悦之心。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候，就不要坐。因为即使勉强去坐，效果也不佳。
疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡，达不到瑜伽定义的禅坐效果。如果觉得累，还是赶紧去睡觉。
何时禅坐佳：什么时候打坐最好？基本上，随时都可以；对于上班一族，晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐，因为这是睡眠时间；该休息的时候就应该去休息，以免影响正常上班。另，对于有条件的禅修者瑜伽红尘给您提个建议供参用，如是基于灵修者可选择早上约4-6点这段时间练习，对于以强身健体为目的的禅修者则选择晚上11.30至0.30这段时间练习为好。
环境要通风：修习瑜伽禅坐的地方最好是空气流动畅顺，但要避免穿堂风，及要注意风不可直吹后脑，否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。
服装宜宽松：打坐的服装以宽松为宜，假如不是私人空间，女性修习者应避免穿短裙，以免姿势不雅。
眼闭心禅悦：静坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持禅悦之面容，不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。
每日一禅坐：瑜伽禅修者最好养成每天坐禅的习惯，一段时间后，自然能体会出禅坐的好处。
瑜伽禅修是心灵一次很销魂的消费，若是能在禅坐之前做好这些准备，以很轻松的身体、很愉快的心情来坐，就已经向入定的阶段迈进了一步。（转贴
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