yoga(瑜伽)休息术。对释放身心压力有极富贡献价值，可使身、心、灵各个层次的各个方面都得到深度的休息，令积蓄于身心负面压力得以释放而恢复活力。真正意义上的yoga休息术应该是一种主动、清醒、意念集中的放松，才会有yoga定义下的身心清凉自在的放松感觉。 yoga休息术用于不同目的，时间和环境而有不同的练习方法，如白天练习的目的在于消除疲劳，快速补充精力，你只要做15分钟的休息术便可以了，关键一点是练习过程专注自身呼吸的渗透性，保持清醒状态很重要，不然失去主动性，而坠入昏睡之中。 在晚上睡觉之前练习，依精力状况在时间上可尽量延长，直至自己自然而睡着为止。这样会发现，你的睡眠质量会因此而得到很好的改善。即使睡较短的时间早晨醒来也会非常清醒，精神奕奕。 练习体位法后，可做10分钟yoga休息术训练，通过放松来消除运动所产生的紧张。恢复完成动作所必须的放松与平静的身心状态。 结束每节课或完成一组yoga姿势练习后，也用此方法缓解身体的紧张，让体内的能量重新充分自由分配。 姿势放松法、双眼轻闭，选用yoga尸解式即仰卧姿势。将双腿分开20-30厘米。双臂放在身体两旁，两手掌心向上，膝盖和脚趾自然、放松地朝外垂下，让意识从下往上慢慢放松身体的每一个部分。做缓慢、平静的。直致将身体交由地球吸引力。 2、深呼吸放松法，让手臂和腿部轻轻往里和外转动几次，头部也轻轻转动几次，然后停止身体的一切动作，去感受身体的放松状态——将身体彻底空洞化的感觉，每一次呼吸过程都会感觉身体不断被“气化，” 3、语音引导放松法：放松每一个脚趾、脚背、脚底、脚踝、小腿、膝盖、大腿、髋部；随着吐气的动作，放松腰部，感觉身体下沉；再继续让意识上行，放松肋骨、胸部、心脏、肩膀、上臂、下臂、手肘、手腕、手掌、手指；继续调匀呼吸，开始放松颈部、下巴、脸部肌肉，嘴、牙齿、舌头、鼻子、眼皮、眼睛、眉心、前额、太阳穴、头顶、后脑勺、整个头部放松，接着放松整个身体的背部：上背、中背部、下背部；放松整个脊柱；放松腰部大腿、膝盖和小腿的后侧。整个身体每一部分都变得十分放松，呼吸也随之越来越放松、越来越稳定。你可根据自身情况反复2到3次，直至你的身心完全平静、放松。 | 
