人类一切活动几乎皆存有一定的危险性，如行走于都市间若不遵守交通规则随时都会遭遇车祸，修习瑜伽术也一样其正确的实施原则必须得到不折不扣地执行，不然也会出现不应有的负面效果，现不少人初学习瑜伽者在练习形体瑜伽被严重拉伤。最常见的 伤害通常有：肌肉、韧带拉伤、肌腱撕裂、关节超神、超范围、撞击综合症等。还有的伤害是在我们短期无法感觉到也难以平估的，比如不正确的冥想与呼吸方式等等。为了避免上述问题的出现影响您练习的热情我们提出如下原则。我的经验是如果学习瑜伽者能使他(或她)自己明白这些瑜伽实施原则，那么这些原则会自动指导他(或她)选取安全的练习方式．这样他便能明智地根据他自己的练习瑜伽需要选择相应的安全练习策略。 做到从容自若：在练习瑜伽之前，必须要充分了解每一个形体姿势对身体条件的要求，将形体姿势的把握在受控制的状态下完成，若出现任何不适都要听取专业人士的忠告与建议。谨慎练习与自己身心障碍有要求的形体动作，比如：颈椎病、肩周炎、椎间盘突出、腰肌劳损、关节炎、胃溃疡、高血压、高血糖等等，那么练习时就必须要注意避开一些有相应健康要求的动作，或在充分听取专业人士的忠告之后再谨慎练习。 做好充分准备：必要的热身及做好心理上相应的整装待发也是很重要的，这是关乎您是否能从每一次的练习中都可安全受益的要素之一。一节成功的瑜伽课程的练习应是身心在和谐中完成，而不应出现心理对生理提出它还未准备好的过分要求。我的教学经验是，若做好呼吸与对应姿势的要求，且缓慢在自我感觉受控范围內完成练习，我们就完全可以避形体瑜伽造成伤害。(桑田 于广州禅修工作室) | 
