尽管瑜伽术拥有五千多年的发展史，也拥有解决人类身心困惑的终极策略，但能否从中获得最佳效果，还取决于您练习瑜伽是否得当。练习瑜伽前应注意以下问题，首先，瑜伽适宜在身心內在感觉良好的状态下练习，显然这含括了人处于不饱亦不饿的因素、且心态平稳、体能较为充沛，可适度喝点白开水。 完成练习，经若自我感觉身心状况己从正在练习中回复常态，就适宜进食了，最好先吃些新鲜的瓜果和适度的水，然后再享用正餐，但不宜吃得过饱，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱。瑜伽饮食观建议学习瑜伽者应适度食用鱼．肉及家禽。并认为动物肉和动物食品中的蛋白质的质量低下，而且实际上消化这些食品所需的能量要大于这些食品所能给予的能量，并在体內产生大量的毒素。新鲜的果菜、豆奶类以及坚果和谷类的蛋白质较好，建议瑜伽者将其纳入日常食谱中。瑜伽人也必须牢牢记住，饮食目的不仅在于提供我们身体所必需燃料，还照顾到让我们保持最佳状态的需求。既然饮食不单只为满足口腹之欲，瑜伽人更应该对身体运作有所了解，倾听它的声音。事实上，你的身体不会作出错误的反应。 其次，着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品，赤脚练习，坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作，不要在光滑的地面练习，以免滑动而扭伤身体。另，不要刻意与他人比较什么，量力而行做到您感觉舒适的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在于一时的结果。同时，练习后也要自我感觉身心状况己从正在练习中回复常态，再洗澡，以免寒气入身，影响练习效果和身体健康。(桑田) | 
