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原则上，静坐与冥想的终极目标是相同，都是透过特定的练习，来清除杂念，梳理思绪， 让我们的身体与心灵都静下来，达到天人合一的状态。这也就是瑜伽的最高境界，
这是一种犹如心中水波不兴，完全静止的情况。但是，这种无我的状态非常难达成，也许对绝大部分的学习瑜伽者需尽此一报生的努力精进才有可能。静坐或者说禅坐，和冥想技法就是帮助我们达到这种物我两忘的最高境界的过程。不过，这两者有过程和练习上的差异。静坐，是一种让我们第二天性灭活的练习技法
（习瑜伽术的本质，瑜伽红尘认为就是让人最大限度终止第二天性的运动），也就是坐在那里尽量什么都不想的空灵状态。而冥想练习方式则是将人的第一天性与第二天性进行重新整合优化的过程，
其主题的内涵有多样牲，我们在冥想时尽可能营造个清凉自在的瑜伽主题氛围，并尽可能在一定的练习过程中将其锁定。显然上述练习方式对人的身、心、灵和谐发展进行了有益的梳理，具有深远意义的贡献价值……
冥想主页氛围什么？
冥想时间因人而异顺其自然就是了，一般持续10分钟乃至2、3个小时或更长，只要起坐时感觉身心舒坦就皆属正常。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，挺直脊背，将注意力定义于身体内外皆行，不必划一因人而异，主题氛围可以是人体脉轮或自然景观等适合自己观想习惯的就好。初学习瑜伽静坐、冥想者尽可能采用腹式呼吸保持平稳细长。
静坐观想何处？
静坐时，退出冥想所构建的主题氛围，要进入什么都不想的状态，其会比冥想更难。随时都有杂念浮现是很正常的事，我们不必去控制杂念的升起，其实我们也做不到，因为杂念的生成是您现时身心状况自然产生的。当杂念出现时，您
可将其看成是蓝天上飘过的白云，让它自然离开。持续的练习总有一天您会发现“白云”最终溶化于蓝天之中的，所以我常对学员说静坐蓝天白云意。对于那些初学习瑜伽静坐者，
不妨先看一段落霞与孤骛齐飞也不碍事，因为来日的景致必是秋水共长天一色。
要注意的是，静坐与冥想时，是有灵动意识的，让其专注在您营造的瑜伽主题上，不然坐着坐着就打瞌睡了，这样不但失去静坐或冥想的意义，而且浪费时间不如径自休息去；如果时常在静坐练习中坠入梦乡，还有可能养成一练就睡的不良习惯而非静坐冥想了
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静坐、冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想或静坐时感到不适。
经常冥想、静坐能开发人的无上智慧，减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。 |
