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瑜伽红尘对学员的观察发现，不论是短暂的或长期参加瑜伽运动，都会产生显著的心理效果。恒修瑜伽者看起来精神比较好，不容易生气、发胖、沮丧，也较不容易觉得有压力；而较习瑜伽之前减少了容易感到疲劳及情绪低落且体态较好。这项结果表明：若能有规律地参加
瑜伽运动，在保持身体与心理活力的同时，也自然会达到减轻身心压力及沮丧的情绪。
也许你已经决定今天就开始瑜伽之旅，这是好事，问题是，开始容易，要持之以恒就难了。许多习瑜伽者一开始皆誓言将瑜伽运动进行到底，但还是绝大多数难逃草草收场不了了之的结局。仔细分析了其中原由发现，是因为她们一开始订的目标太高，一时看不到受控目标的逐步实现，就很容易造成泄气而放弃。
习瑜伽如同您选择其它运动模式一样，应依据自己的心性选择适合自己的运动方式及修行版本。
生活中很多朋友都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式及练习版本。许多人做运动
之所以不能持之以恒，主要是因为选择了不适合自己心理爱好特征的运动方式或修行版本所致。
那么初习瑜伽者该如何找出适合自己心理爱好的瑜伽解读版本呢？俗话说：“一样米吃出百样人”，为什么？体质使然。体质是相对稳定的个体特征，由先天遗传和后天生活环境所决定。体质与形体容貌的关系有一定的配套性和规律性可循。在正常生理情况下，不同体质所带来的形体容貌差异，都有各自的美学意义，“环肥燕瘦”各有风采。
瑜伽红尘修行版本十分强调针对每个人的体质，因势利导地进行全方位的整体保健美容，并依据现代心理学原理而建议女性习瑜伽者应该选择符合自己修身养性及人文美学观的瑜伽解读版本。同是参加
瑜伽运动，而选择不同的瑜伽解读本文，对引发您的学习热情及达到的身、心、灵和谐持续发展的效果也截然不同，这是初习瑜伽容易忽视，也是影响您日后基于习瑜伽而达人生多种目标实现的关键，断不可随意。如瑜伽红尘修行版本，整个练习过程皆由以瑜伽人文美学观浓郁的音画语言引领，即使每一最细微的过程、最简单的动作都自然地令您产生积极的身心响应及对
瑜伽术本质的捏握，启发您丈量与瑜伽合一的真实距离及现时身心表达不足之根源究竟在哪里？进而引爆您对自身的再创作和恒久学习热情及人文素养的提高，也就是说在整个习瑜伽红尘课题组的过程成了陶治瑜伽人神韵及增强女性核心竞争力的崭新过程。
在选择习瑜伽版本时，还有一点非常重要，这就是选择该修行版本时对习
瑜伽者的最高和最低贡献价值的底线。这关系到习瑜伽者的切身利益，这就要依据您个人的需求，选择一个与之对应的修行版本学习，如您习瑜伽术的初衷是什么等，该修行版本有没有迎合您实质性的需求。要明白，
当您选择该修行版本后，最高能得到什么样的美体益智的效果。万一未能达到最高的成就(注意是目的不是技法，很多初学习瑜伽者弄不懂方法论与目的观的不同。例如瑜伽红尘网站现表述的是修完课题组(由练习方法组成)后所达到
一种的目的效果，您不能将它当成到达目的的学习资料来学习，因为它是目的观的宣示而不是方法论，另，您尽管学好了相关的方法论，也不一定能达到瑜伽红尘所宣示的目的，这些学习的基础概念必须清澈。)，那么最低能有什么收获？譬如选择了瑜伽红尘在线这个修行版本，最低支持学会怎样以生态的方式去控制体重和美化体态，提升人文素养，换言之：增强人的核心竞争力。若没可具体量化的目的指标出现则学习失败。
传统瑜伽术是个全息的概念，其解读版本也无数的，现在学习瑜伽的资料更是五花八门有多种多样的不同解读版本，选择时要慎重斟酌，因为对一般初学习瑜伽者而言，如看好B修行版本到达的目的，而选择了A修行版本，那么她要从A修行版本达到B修行版本的完整目的很渺茫。这犹如您想学A师傅所做的广东菜，而您选择了做川菜的B师傅学习，其结果不言而喻了。这内涵着传统
瑜伽术的一个十分重要基础概念“传承”(建议把握此概念)。为此一旦选中了那个瑜伽术的修行版本，就应跟着该版本的教练学习，方可学到他所传承的知识，这当然也应包括到达的预期目标。总而言之通过选择这些不同的修行版本，有的增强了体态的美感、有的净化心意，了悟真理、宇宙、人生，有的明心见性……。其中的修行技法包括了体位、内观、禅定、脉轮、唱颂等形式(这是方法论，不是目的，初学习瑜伽者千万别将方法论当成目的来追求，应依据目标的实质需求，适而可止)。但不管选用那种形式的修行版本，瑜伽红尘不倡导在修行中带有任何宗教成份，但遵尊重他人的价值取向。所谓形体瑜伽也好，
又或者是王瑜伽、奉爱瑜伽也罢，其修习方式方法都大同小异，只是借用瑜伽体系中一些概念和技法，唯一不同的是不同的修行版本到达的层次及功用也有所不同而己。初学习瑜伽者应充分了解各种不同修行版本到达目标的不同后，再言习
瑜伽术未晚。瑜伽红尘认您这样选择的目的可避免练习上的盲目性，也照顾到了您对投入学习瑜伽的资源，能得到高效充分利用的实质需求。(桑田) |
