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如果您认真阅读了瑜伽红尘网站前面的内容，那么您也就了解了瑜伽红尘定义哈他瑜伽（形体瑜伽）是基于传统瑜伽体系所定义的脉轮、灵性的物质层面（或相当此物质层面）而完成的练习，方可谓之习瑜伽。而对于基于生物医学框架内所定义的腺体、肌肉、韧带拉伸等这一物质层面所完成的练习任务，瑜伽红尘将其定义为哈他形体操，因为形体动作取自哈他瑜伽姿势，故而谓之。
我们的学习方式很简单。大部分时间的锻炼由下列几方面组成：
(1)学习新的练习项目（每天三个形体动作），(2)在部分学习过的项目上加上新的动作，(3)复习业已完成的项目。每隔三天就用一天时间来复习前面学过的内容。由瑜伽红尘的执行教练执教，将随时准确地告诉您动作的要领及如何从旧的动作过渡到靳的动怍中去，并可随时提醒您复习正确的动作。需时约30天，空出6天的时间，回复学员的提问及用来对付一些特殊的问题。（关联文章：
练习方法）
这套健身美体形体操，全套动作共分为二十八节。每天练习一节(每节约需20一30分钟)，三十天内即可完成全套训练。该法在编排上由浅入深，无需其他辅助设施和身体素质，技巧要求，因而简捷易行，很适合家庭训练，男女老少咸宜。
友情提示：
如果您不认同哈他瑜伽的核心价值是由脉轮、灵性层面所传承的，而是认为瑜伽就等同于哈他形体姿式；或，您习瑜伽的目的只是出于好奇、赶时髦，又或想放松一下，舒舒筋骨，增加点生活上的情趣，对形体再造上也没有过高的要求，及您现时也是只想将瑜伽表达至体育及健身操等这类人为体系的层面。那么您参加本站定义的哈他形体操的练习也就足够了，因为，不管是形体姿势的量还是动作要领的分析，特别是在生物医学层面上的揭示，本课题都做了详细的介绍，这绝对不是您能从外面可以购买得到的学习资料。
但，假如您认同本站对习瑜伽者与形体姿势的观点：“我们坚定地认为形体姿势对任何个体，也不管其现时身、心、灵状况如何，都绝对没有唯一的必要性。”并认同瑜伽体系的核心价值是由脉轮、灵性层面（或相当此物质层面）所传承的，且基于人力资本投资理念及生命资源可持续利有对人生策略性协调布置的重要性和必要性的影响有着深刻的认知，并有强烈的愿望在现有资源的基础上做得更好。则建议您参加本站瑜伽班课题组的学习。
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