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☆：老师，在我现在练习基础上是否增加多几个体式，总觉得现完成练习量不够大，还剩余大量的体力没
有发挥。
☆：关于这个课题，当初己给你讲过其中的原由了，现看来你理解还是不到位。那我将这个基于你现身心状况的练习目的，再作重点阐述(不详介，用下心，足可引发你回忆当初讲过的)并发于本站，若他日忘了，就自行查阅。
瑜伽(yoga)是一门心能的练习体系，非体力练习，不要将瑜伽术基于有氧运动为指导下解读。建议纠正认知上的误区，不然他日修歪了而不自知。
形体瑜伽术是个生物全息体系[注]，即任何一个体式皆包含所有瑜伽体式全部信息。也就是说，倘若你真的能将任何一个瑜伽姿势基于其实施原则下完整解读，那你就有能力去正确解释所有不同的瑜伽姿势实施准则及功用等。
瑜伽修行的目的，在于转迷为悟。而不在于你能完成多少个瑜伽姿势，若你力尽所能完成很多的形体动作，却不悟，又有何用呢？如只完成基于你身心状况所必须的极少体式的练习，便可获得身心上的醒悟，又何必追求多与少呢？
我的教学经验告诉我，若你能从瑜伽红尘这些简约而不简单的课程中，对自己身心及人生存在状况有所悟，你就能照见，我为什么是这样的存在状态，而不是那样的称心如意，同时你也获得在当下的状况下，如何才能做得更好成就更多的能力与智慧，这当然也包含你瘦身美体目标的实现。但如果一个人还处于不悟的无明状态下，怎练怎修都是乱修瞎练一通。所以强烈建议你遵循己有的练习计划去完成每日的练习。我也认为，一个称职教练，不在于教法之殊胜，而在于恰到好处给学员予以唤醒或者说是点悟。
成年人的学习时间极为珍贵不可多得，如何利用有限的学习资源，获得尽可多的功用，这不仅是个学习技巧的问题，也是你基于习瑜伽达人生多种目标的实现之初衷所在，更是一种智慧的体现。
我教学原则是，学员若能从一个简单形体姿势的练习中，亲证瑜伽经：“真正的知见是知觉者、知觉的能力与被知觉者三者完全通透。”之说法，那么他就能从1实现到无穷的跨越，这就是所谓的刹那即永恒，也是修行学所指的便捷的学习方式──顿悟。如果从1个姿势到2个，3个……，这样每次都以一位数的递增方法去追求练习效果，是个很笨的学习方式，实际上也不可能无限增多也没这个必要。瑜伽红尘课程是从这些众多的体式中，基于你的身心健康状况及意志优选其中的几个(一般3-6个)就足以迎合你实质需求。敬请放心，重新回到心能非体力的练习指南上，假以时日，便可见证上述所阐述的。
[注]生物全息现象是指，无论是能直接看见的，或是不能直接看见的，生物体局部包含着整体全部信息的现象，则是一种普遍的规律，这叫生物的全息性。（桑田 于广州禅修工作室) | 
