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我生完小孩后体重一直没减下来，最近两个月尝试运动减肥。
开始每天动感单车45分钟，1个小时乒乓球。结果坚持了一个多月，一斤也没减。
最近两周开始改成快走，以每小时6公里的速度，走10公里。可依然一斤也不减。
另外配合饮食，量少而精。
身高163，体重74kg。
哪位高人可以指点一下，我应该怎么更改一下运动计划，才可以见到成果呀。
☆：肥胖症是由多种因素造成的，有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构、身心疾患等等。因而对别人有效的减肥办法不一定就能完全适合您。所以减肥首先弄清楚自己是什么原因造成的肥胖，然后选择有针对性的减肥策略。
产后肥胖是由于女性从怀孕到哺乳这段时间中，人体各种生化机制，为了响应这一特殊时期的身心功能转变需求，重新构建了身心平衡机制，因此造成体重上的变化。有些人哺乳期结束后身心平衡机制自动回复产前状态；而有些人的身心平衡机制还停留在产后，造成体重无法回复产前状态。这些人当中不少人尽管努力参加有氧运动，但体重始终无法回复产前状态，这是因为这些运动无法突破这种身心平衡下的能量合成配制机制的稳态值所致。
就您所说的情况分析，这样的运动量及饮食方式足可让体重下调了。但摆在目前的事实是，为什么时至今日还看不到受控(减肥)目标的实现呢？这肯定是这套有氧运动的练习方案，对您造成肥胖的身心机制没有多大的修正功效所致。
若您愿意选择瑜伽(伽、yoga)观的减肥方式，那我以我的瑜伽观判断：造成您目前肥胖的原因，是我上述分析的人体健康能量配制机制失调所致，简言之则您现生命机制在能量合成方面，过多制造肉了。在练习上应侧重于重建人体健康能量合成机制，特别要注意心灵与肉体的正、反馈响应机制的修复。
您目前减肥无效的原因主要是，所选择的运动方式影响不了这一生化机制。瑜伽术(是一种控制心意转变的修行方式)的整体观视人的身、心、灵为一个完整的综合体，在这方面有很多的练习策略且疗效显著，如形体练习，可在指导下选择犁式、驼试、轮式、下犬式等有针对性的形体姿势，瑜伽术的呼吸法和饮食观及禅修方式也对这类肥胖症有很好的疗效，况且瑜伽调整形体的过程是一种轻松愉快的经历，不妨尝试下。在瑜伽红尘的学员当中这类型的肥胖症一般1-3月内可恢复正常体态，基于安全的考虑若您无法判断自己是否有能力正确把握瑜伽术的实施原则，建议您在资深导师指导下完成整个瑜伽减肥练习为妥。（桑田 ） | 
