|
回顾式
动作：
取金刚坐姿，右脚向后伸出，左脚跟置于会阴处。吸气，左手掌按住左膝，右手顺着右腿向下滑动，上半身同时向右扭转，眼睛向后看，保持此姿势；吐气，慢慢将上半身还原，然后换右手按左膝，左手顺着右腿向下滑，上半身也扭转左边，保持此姿势5秒钟。还原身体回正前方，放松，再左右各做3遍。
作用改善胃功能，矫正脊柱，消除腰围多余脂肪，改变酸性体质。取金刚坐姿，右脚向后伸出，左脚跟置于会阴处。吸气，左手掌按促进内脏功能，纤细腰部，纠正背部的歪斜，消除颈部的紧张，消除眼睛的疲劳。
提示上半身扭转时不要用力过猛。 |
