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许多人把瑜伽姿势和体操练习或健身技巧联系起来，这完全是错误的概念。因为瑜伽姿势的设计不特别让人舞动身体，也不让人发展巨大的不必要的肌肉。它应当被认为是姿势、姿态或存在的状态。
瑜伽是指你对内部存在的完整性或统一性的体验。这种完整性是基于身、心、灵的和谐状态。
瑜伽姿势是一种仿生的状态，传统瑜伽术定义人于平和、宁静、舒适之中。
所以我们可以看到，在这种含义的范围内练习瑜伽姿势是发展人的能力。用一种姿势静坐，延长一段时间，毫无不舒适，正如入定时那样。
瑜伽姿势练习也可治病强身。通过柔和地伸展肌肉、按摩内脏、调节神经，锻炼者的身体状况能够惊人地改善。许多疾病，甚至所谓“不治之症”也可治愈和减轻。
在日常的瑜伽练习中，对于
初学习形体瑜伽者来说，当面对各种各样的形体瑜伽姿势，总有种无所适从的茫然。应该选择多少个体式？瑜伽红尘认为应因人而异按照我们每个人自身的特点，根据自身的能力，选择适宜的瑜伽体系和瑜伽体式进行练习，才是练习瑜伽的正确途径。
初习瑜伽者可选择一些简单易练，对形体要求不高的形体姿势为佳，每次完成的量，应以达至舒适的极限为好。
瑜伽红尘推荐如下形体瑜伽姿势供您参用；头倒立、肩倒立、犁式
、鱼式、前屈体式、眼镜蛇式、蝗虫式（包括单蝗虫式和全蝗虫式）、弓式、半脊柱扭转式（包括简化半脊柱扭转式）、乌鸦式（孔雀式）、双手触双脚式（站立体前屈式）、三角式、轮式。上述动作是以科学性，合理性地按照脊柱的基本生理运动，向前弯曲、向后弯曲、侧向弯曲、水平扭转等进行编排。
大道至简。在日常的瑜伽练习中，科学地、合理地选择体式系列，用最简单的，最少的体式，达到身心调节的最大的效益，应该是我们每个修习瑜伽的人所选择的正确途径。 |
