动作 取坐姿，双脚伸向前方，双手手指握住双脚脚趾，伸直背部，调匀呼吸。 吸气，左手拉起左脚，深深吸气的同时左手臂将左脚继续往耳朵的方向拉，收下颚；吐气，慢慢把脚放下，松开手，放松。 换脚练习，左右各做3 遍。 作用 促进脑部荷尔蒙分泌，舒缓压力，提高自信。矫正身体姿势，健美腿部和臀部。 提示 做时手肘尽可能抬高，脚尽可能拉近耳朵。挺胸，背部伸直。（图示：鱼翔海底）
关联文挡：背景音乐与习瑜伽
取坐姿，双脚伸向前方，双手手指握住双脚脚趾，伸直背部，调匀呼吸。
