动作 取坐姿，右脚向右侧打开，弯曲左腿，脚掌贴于大腿内侧，上身挺直。 吸气，用右手食指与中指勾住右脚拇指向上抬起，左手高举，头部转向左上方，眼望左手；吐气，身体慢慢弯曲，倒向右大腿上，头也放在右脚上，双手握住右脚掌，眼望上方，保持此姿势。自然呼吸5~10秒钟。 还原坐姿，放松，换脚重复另一侧练习，左右各做3次。 作用 缓解神经痛，消除烦燥、焦虑症。矫正脊柱弯曲，消除腰侧赘肉，收紧大腿肌肉。 提示 身体压向腿部时不可勉强，以个人舒适度为宜。（图示：鱼翔海底）
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取坐姿，右脚向右侧打开，弯曲左腿，脚掌贴于大腿内侧，上身挺直。
