动作 取坐姿，双腿向前伸直，双手置于臀部后约30厘米地面上，腰背挺直，胸部挺出，调匀呼吸。 吸气，弯曲右腿，脚掌平放在左膝上，吸气，胸部挺起；吐气，髋部引导左、右腿轻轻转向右侧，直至左膝小腿平放在地面上，头和视线望向左方。保持此姿势，自然呼5次。 放松还原坐姿，换脚做另一侧练习，左右各练习3次。 作用 按摩刺激腹部，强化内脏功能。消除腹、腰围多余脂肪，使腰部苗条、纤细。 提示 做此式时要全身心放松。（图示：鱼翔海底）
关联文挡：瑜伽扭脊式造型艺术姿势
取坐姿，双腿向前伸直，双手置于臀部后约30厘米地面上，腰背挺直，胸部挺出，调匀呼吸。
