动作
仰卧，双脚并拢，双手伸直置于臀部旁。
吸气，双肘弯曲平放地面做支点，慢慢抬起上身，视线对着腹部，胸部向上挺高，头颈各后仰，头部百会穴和臀部着地，双手合掌在胸前；吐气，双手慢慢往头部上方的地面上伸展，直至平放地面上，此时意识集中在指尖，腹部用力，将双脚慢慢抬高与地面约成45o角，双手指尖同时指向脚的方向，屏息数秒。
放松，双手收回身旁，调匀呼吸，重复练习。
作用
刺激胸下垂体，强化肺部，并调整甲状腺和促进女性荷尔蒙分泌。具有健胸、收腹、纤腕、消除下巴赘肉等效果。
提示
腹部赘肉多者尤其适合练习此式。

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