动作 取金刚坐姿，脚尖踮起，臀部坐于脚跟上，手指分开，包住膝盖。吸气，上身微微离开臀部向前倾，口张开，舌头向外伸出，尽量触及下颚，发出“啊啊”的响声，眼睛望着上方，全身要有紧张感；吐气，慢慢将舌头收回口内，闭上嘴用鼻孔吸气，同时还原金刚坐姿，放松，调匀呼吸，重复练习3次。 作用 对颈椎、喉咙、眼睛、耳朵和甲状腺有益，改善喉部的声线和音质，减少脸部、眼角皱纹。 提示 做此式时意识集中在眉心。（图示：鱼翔海底）
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取金刚坐姿，脚尖踮起，臀部坐于脚跟上，手指分开，包住膝盖。吸气，上身微微离开臀部向前倾，口张开，舌头向外伸出，尽量触及下颚，发出“啊啊”的响声，眼睛望着上方，全身要有紧张感；吐气，慢慢将舌头收回口内，闭上嘴用鼻孔吸气，同时还原金刚坐姿，放松，调匀呼吸，重复练习3次。
