动作 取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于脚踝旁，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气，臀部挺起，背部慢慢向前推，双手顺着小腿滑动到膝盖窝，直至大腿与小腿垂直，头顶着地。自然呼吸10-15次，然后放松。 作用 叩首式是一个逐步增加头部血液循环的动作。同时能改善失眠、记忆力衰退等。 提示 有高血压、脑血栓的人不适宜练习。
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取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于脚踝旁，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气，臀部挺起，背部慢慢向前推，双手顺着小腿滑动到膝盖窝，直至大腿与小腿垂直，头顶着地。自然呼吸10-15次，然后放松。
