动作
取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于背后交握，挺胸，抬头望上方；吐气，上身慢慢向前弯，直至额头触地为止，自然呼吸5次。然后还原金刚坐姿，重复练习5次。
作用
促进血液循环，矫正肩胛骨，美化肩部。并能有效消除肩、颈、背等部位的疼痛。
提示
一定要心平气和地练习此式。如果在额头触地时感觉有些头晕的话，多是因为情绪紧张过分所致，放松后症状自然会消失。

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