您千万不能因为课程编排的极限姿式看上去超过您目前的能力而有丝毫的泄气。形体瑜伽的极限姿式练习确实比较困难的姿势，我们将这些姿势安排在我们的练习当中，是为迎合您在将来进一步练习的需求。如，您能长久不断地按照我们提供课程的练习程序练习，那么，所有的形体动作不久都会成为您的第二天性，就像小孩学走路一样自然。您也将发现您十分柔软。您内在智慧将会有序地引导您从各种姿势中寻找到更大的挑战，而“这些极限姿势”可为此目的服务。极限姿势练习产生的更多好处与您的完成程序成正比。您千万别为了完成一个姿势而使劲地去做，使您的身体觉得不舒服。如果您狠命地去做，则您的实际进度会减慢。所有中等和高等姿势均应通过耐心练习方能完成。 有必要指出瑜伽有好几百种不同的姿势。其中许多姿势要求脊柱和四肢十分灵巧，要达到如此程度，需要好几年的练习。通常不幸的是，由于这些形体瑜伽的极限姿势对一般人士不仅不切合实际和多余的，而且这类姿势使人泄气，妨碍了许多人对瑜伽本质的理解。至使人们错误地认为这些十分困难的姿势就是瑜伽的本质部分，而且由于她们无法想象在做极限姿式时身体现时僵硬和紧张的状况怎么承受得了，所以他们就自然不会去进一步考虑这一问题。但是，就是这些人，她们只要根据课程编排内容和循序渐进的练习计划，就能够收到很大的益处。这里提出的各种形体姿势是用以通过练习来达到我们所讨论的目标。只有那些愿将自己毕生的主要精力贡献给瑜伽的人，才需要资深的瑜伽大师的精心指导下作进一步的研究。 忠告： 一个严肃的习瑜伽者永远不会允许作任何与生理、心理有害和不自然的事。瑜伽的每个动作和每个方面均是完全自然的，完全是为了开发个体潜能服务的。（桑田） | 
