瑜伽(yoga)食物观认为，新鲜的瓜果含有各种丰富的维生素，能提供给人体需要的营养成分，还能帮助身体清除垃圾，排除身体毒素，清凉身心，安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，经常食用新鲜 瓜果汁有助练习瑜伽的人们达到更好的效果，也便于生命之气在身体中顺畅地流通。 夏天气温酷热，若要防暑降温，生津止渴可榨些新鲜瓜果汁来喝，但要想达到最好的保健效果，每天最好在如下三个时刻 中饮用： 1.每天早晨一杯 瓜果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。 2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用瓜果汁的最佳时间。 3.瓜果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达8 5％的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。 生津止渴的瓜果类食物有：西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。不过要适量，吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。 瓜果汁5不宜 1.新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。 2.不要加热。加热后的瓜果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。 3.不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而瓜果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。 4.不宜用瓜果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。 5.溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝瓜果汁。瓜果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。 另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜 ，对于“脾虚”女性也不宜过多吃冰冻生冷食品，避免进一步加重脾虚症状，损害健康。(桑田 编辑) | 
