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健康美容需多因素合理配合。因而，您不能单纯完成形体瑜伽姿势而忽
视饮食因素的影响作用。中医学认为“人之所病是内因“正气”虚弱，外因六淫侵袭或虫兽所伤
，天灾人祸之类。”而人的健美和本人的先天肾气强弱，后天的调理好坏有很大关系。先天条件好，后天调补得宜，则健美长寿；反之经常生病，更谈不上健美。
先天固然不能由自己所选择，而后天的调养却可弥补，通过后天调补、
来达到抗衰、驻颜、长寿的目的。祖国医学强调，人和自然相统一，因此养生要顺乎自然规律。
认为“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳、季冬养阴、阴阳四时者，万物之始终也
。死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。
《内径》讲的更为具体：“春气者病在头，夏气者病在脏，秋气者病在
肩背，冬气者病在四肢“春夏养阳、秋冬养阴”阴者包括阴津、阴液、精液等。只要肺、脾、胃
津充足，血液不滞、不滞则淤可通，气血周流容颜自美。
均衡饮食是健美的保证。
《内经》提出的“天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻藏于心肺，
上使五色修明，声音能彰，五味入口藏于肠胃、味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神
乃自生”，阐明了平衡饮食与健美的关系。
《内径》设计的平衡食谱是：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜
为充。气味而服之，以补精益 气”容颜自美。
五味不能过偏。
“养体须当节五辛、五辛不当损神”，脂肪可使头脑健全，皮肤光泽；蛋白质是智力活动的基本物质；瑜伽饮食法建议习瑜伽者不要过多的使用调味料。也就是说不要在
烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这些东西使
得食物的味道过于强烈，人为地刺激了新陈代谢活动的增强，而变得非常激动，这不符合我们想
通过瑜伽锻炼使大脑和身体处于宁静、放松和受控状态的要求。
瑜伽红尘依据传统中医和瑜伽观推荐如下几种优质食物：
蜂蜜是美容的良友，常服“面为桃花”。
常食黄豆能营养肌肤和毛发，使皮肤润泽、细嫩，富有弹性，肌肉丰满
而结实，延长青春；瑜伽食物观认为豆类含丰富优质的蛋白质，且富含的植物异黄酮，也容易被
人体消化吸收，对于瑜伽素食者来说是最佳选择，美味而营养丰富，建议习瑜伽者的饮食生活中
应适当食用。
大枣富含维生素C，是皮肤的密切伙伴，缺之则易生雀斑、粉刺、口角
炎、唇炎、脂溢性皮炎等，头发枯黄…。枣中还富含维生素E，有“抗老剂”之说。市场上
流行的醉枣、枣茶、枣干、枣泥、枣酒、脆枣、枣糕以及以枣为主的药膳颇
受欢迎。
营养学家认为核桃仁富含亚油酸，是理想的润肤美容食品，常食核桃仁
可使肌肉细嫩光滑、头发黑泽、血脉通润。瑜伽饮食观认为，坚果所含的蛋白质、油脂，容易被人体消化吸收，建议习瑜伽者的饮食生活中应适当食用。（桑田） |
